孕妇喝什么牛奶好

孕妇喝牛奶的好处

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牛奶营养价值高，而孕妇在怀孕期间正是需要大量补充营养的时期，牛奶无疑是选择之一。那么，孕妇喝什么牛奶好呢?我们知道市面上的牛奶有多重，什么有机奶、高钙奶、酸奶、低脂奶，各种各样。下面关于孕妇喝牛奶的那些事，为大家详细介绍。

孕妇喝什么牛奶好?

孕妇适合喝纯牛奶和酸牛奶，两者交替着喝最好不过。

很多人担心纯牛奶的脂肪含量高，孕妇长期饮用会长胖，因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实纯牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中约含3-4克;而且，孕妇摄入的脂肪会消耗掉，并不会存储使人长胖。

酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其营养价值不属于鲜牛奶，还能补充益生菌，有助于孕妇肠道健康。

【孕妇喝牛奶的好处】

1、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白质的来源，含有丰富的氨基酸，其化利用率同蛋类一样，有利于孕妇对营养的吸收。所以牛奶是孕妇补充蛋白质的首选。

2、补钙

孕妇怀孕期间一定要注意钙质的补充，缺钙会影响宝宝骨骼的发育。所以孕妇的日常牛奶最好不要断，每天摄入250毫升的牛奶大约可获得300毫克的钙，满足人体所需要的钙含量。

3、有助于孕妇睡眠

怀孕期间女性有时候会面对睡眠不佳的难题，而牛奶中中含有一些镇静催眠作用的物质，可以缓解孕妇的紧张情绪，改善睡眠。所以孕妇可以在睡前半个小时到1个小时之间喝杯牛奶，然后就可以美美睡上一觉啦。

以上就是关于孕妇牛奶的相关介绍，可见牛奶对孕妇大有裨益，怀孕期间不能少了它。

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