五谷杂粮的功效与作用

常吃五谷杂粮有什么好处

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五谷杂粮有着丰富的营养价值，可以为人体提供大米这类精粮食所不含有的营养物质，那么五谷杂粮的功效与作用都有哪些呢?吃五谷杂粮给人带来哪些好处呢?一起来看看。

五谷杂粮的功效与作用

1、补充能量。五谷杂粮是高碳水化合物类食物，可以为人体提供营养和能，维持机体的正常运转。

2、有助于记忆力健康。五谷杂粮中含有人体必需的八种氨基酸，对正处于大脑正值发育期的儿童以及记忆力衰退的老人来说非常适宜。

3、减缓糖类和脂肪的吸收。可以部分的五谷杂粮带代替精粮食的摄入，非常适合糖尿病人和肥胖者食用。因为五谷杂粮中富含的膳食纤维能有效减缓糖类和脂肪的吸收，控制人体血液中血糖和胆固醇的含量。

4、加速体内废物的代谢。五谷杂粮中含有较为丰富的镁和铁元素，它们可增强身体能量活力，促进机体废物的排泄。

【吃五谷杂粮的注意事项】

1、消化能力差的人少吃。

五谷杂粮中的谷物类属于粗纤维食物，比较难以被消化，所以本身肠胃消化能力较差的人应少吃五谷杂粮，比如：胃溃疡、十二指肠溃疡等患者。

2、痛风病人

痛风病人切勿吃五谷杂粮中的豆类，因为这会增加尿酸从而引起痛风发作。不过五谷杂粮中的小米就不怎么不含嘌呤，适合痛风以及尿酸高的患者食用。

温馨提示：五谷杂粮并不可以完全替代精良作为主食，健康的吃法是将其和大米之类搭配吃，更健康。

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　　在学习文言文时，我们可以发现，明明是同一个字，但是古文中的意思和我们日常生活中的意思是完全不同的。所以在学习文言文时会比较困难，例如乞骸骨，这到底是什么意思呢？下面让我们来看看乞骸骨的意思吧。

　　乞骸骨的意思是自请退职，意为请求使骸骨归葬故乡，回老家安度晚年。乞骸骨出自《汉书·楚元王传》中的“是时名儒光禄大夫龚歆移书上疏深自罪责，愿乞骸骨罢。”以及荀悦的《汉纪·哀帝纪下》：“大司空彭宣见莽专权，乞骸。”

　　古代官员在请辞的时候还会用到“致仕”一词，但是“乞骸骨”和“致仕”的意思是不一样的，致仕的含义是相当于现在的退休，因为在古代当官也是有年龄限制的，当官员的年龄到达退休年龄的时候，就要退休回家。

　　“退休”这一词语，最早出自于于唐代文学家韩愈的《复志赋序》中的“退休于居，作《复志赋》”，在《宋史·韩贽传》中也写到“退休十五年，谢绝人事，读书赋诗以自娱。”古代官员在退休后，国家为了让他们老有所安，还会给他们发放一定的退休金，金额的多少就与其官职、功绩和皇上的恩宠程度有关。古代虽然有关于退休的制度，但制度归制度，许多时候，官员到了退休年限，申请退休皇帝就是不批准。

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