宝宝什么时候补钙最合适(婴儿什么时候补钙最合适)

少数人不知道宝宝什么时候补钙最好。让小安谈谈你的宝宝补钙的最合适的时间。

1.如果按照季节划分的话，宝宝补钙的最佳时间是在夏季，此时气温较高，宝宝在户外晒太阳的时间较多。紫外线照射暴露在外的皮肤，可以在体内合成维生素D，促进钙的吸收，因此可以在夏季补钙，事半功倍。

2.最好每天补充几次钙，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在晚上达到高峰，所以晚饭后服用效果最好。所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断地排除老骨组织。因此，为了保证体内钙指数更加稳定，适宜在夜间补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系统结石。

3.有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，但尿液会照常形成，血液中的一些钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。

4.所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时再睡觉，因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙。

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