您现在的位置是:首页>健康饮食 > 正文
午觉睡多了头疼怎么办
2021-09-29 23:00:57【健康饮食】
简介如何避免午睡头疼呢做生活中的留心人,让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好,这个世界一定会对你温柔以待的,请大家坚信。午睡后头疼是
如何避免午睡头疼呢
做生活中的留心人,让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好,这个世界一定会对你温柔以待的,请大家坚信。
午睡后头疼是很常见的一种现象,很多人在午睡的之后都会出现头疼的症状。午睡后头痛的原因有很多,比如时间过长、受凉等等。那么午睡后头疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
午觉睡多了头疼怎么办?
1、冷水冲脸。如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神,最好洗个冷水脸。用冷水刺激一下,然后会精神很多。
2、头皮按摩。用大拇指按住太阳穴,然后四指在头皮上轻轻按摩,让自己放松还是很舒服的(别舒服的又去睡觉去了)
3、泡一杯清香的东西提神。香的东西有振奋精神之效,早上可以泡麦片或牛奶之类的食物,闻到香气让大脑明白醒醒了,吃早餐了。
4、散步,其实真正早起才会明白,早晨是非常清爽的。只要天气不错,就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步,然后你会觉得精神会好很多。散步前还可以喝一杯水,这样会更舒服。
如何避免午睡头疼?
1、午睡如何避免头痛睡姿应取头高脚低、右侧卧位
这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
4、醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
多一点了解,生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己,一定会越来越好的。
上一篇:冬天戴口罩好还是不戴口罩好
下一篇:什么人不能吃柚子