职场心理分析：职场的五年之痒

职场的五年之痒

前言：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。

职场的五年之痒，一项调查显示，参加工作五年左右的人，容易引发各种职业倦怠，职场的五年之痒能够成功度过的话，有利于以后的发展，如果不能顺利度过，对于今后的职场生涯是有着巨大危害的。

我29岁了，一切还只能走一步看一步。马上就30岁高龄的我还没有成家，银行里没有多少存款，单位的福利房还没有影，工作与5年前一个样儿。

告别大学时代，终于踏上江湖，成为“社会人”，曾经，满怀的喜悦和自豪刻骨铭心。在“江湖”上行走，人生的角色变了，心境变了，快乐的理由和以前不同，烦恼的原因也不一样了。

我体验着痛苦、迷茫，思考着以前种种困惑难解的问题。在某个温暖宁静的午后，坐在阳光里，我慢捻5年来的风尘。

古语的“三十而立”我不敢听，因为羞愧。我什么都没有“立”起来。大学毕业那年也就是5年前，我有了一份比较稳定的工作，我的感觉也很好。收入稳定，还有各种福利。在老同学聚会时，听他们诉说跳槽的苦恼，更是暗自满意自己的工作。

如果不是因为相恋了多年的女朋友离我而去，我还陶醉在这种光环里。女朋友的理由是，她需要深刻的见解帮助她的工作，但5年如一日的工作内容早使我的大脑懒惰了、平庸了。她不愿意斯文扫地挤坐公交车，她要买私家车，但我的薪水太微薄，福利解决不了问题。最重要的是她看不到我被提升的希望。

女朋友的离去给了我极大的刺激。我开始想跳槽的事，但5年间，我除了写些不断重复的工作汇报之类的东西，别无建树。英语早扔了，哪个公司愿意雇我？去与留都不是轻松的事情。

在目前的就业市场上，选择了一个行业，你就像坐在一条顺水漂流的船上，你没有舵，也没有机会下船，只能听任船把你带到某一个地方。我讨厌这种被控制的感觉，可是我也没别的办法。记得有一个实验，如果把青蛙放进滚烫的开水里，青蛙会一下子蹦出来逃命。如果把青蛙放进适温的水里，然后把水慢慢加温，舒适中的青蛙会在不知不觉中被沸水烫死。回想5年的工作经历，我感觉自己就像一只青蛙。

帮你解决职场的“五年之痒”

一、心理医生

“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”

“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

二、及时倾诉

及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

三、自我缓解工作压力

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。

四、适当运动

有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

五、保证充足睡眠

充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

六、平常心

要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

七、合理估量自己的能力

首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

八、良好的人际关系

良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

九、享受休息时间

无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。

注意：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

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