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职场心理分析:打坐可以迅速减压
2021-10-02 05:01:16【职场心里】
简介打坐可以迅速减压前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个
打坐可以迅速减压
前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。
经过五天的培训,打坐的初学者感到压力变少。
新的研究表明,从现在起5天后,只要你学会打坐,你在压力下也会变得冷静。
中国的科学家报告说,经过五天的打坐培训后,学生唾液中的应激激素皮质醇的水平,与其它经过不包括打坐的放松法指导的学生低。
这项研究有80名大连理工学校的本科生参与。
五天后,有一半的学生懂得每天打坐20分钟。
当打坐时,他们不需控制自己的思想,也能感到自己的精神与身体相协调。
与此相比,其余40名学生花了相同时间去学习放松法,他们只是身体某部分的肌肉得到放松。
两组的学生都有指导性的光盘和一名教练教他们打坐或放松法。
压力测试
在培训前后,学生都要参加情绪测量。
训练后那些在打坐组的学生都觉得他们的精力提升了而愤怒,抑郁,焦虑,疲倦却减少了。这些好处没有在另一组成员中体现出来。
他们的培训结束后,同学们参与了压力测试,要求他们快速地心算。
学生们从一连串的四位数字减去47,并要尽快地说答案。当他们错了,他们听到了电脑发出的尖锐的声音,并需要重新开始。
在数学测验前后,学生提供唾液样本。然后他们可以进行20分钟的打坐或渐进放松,最后他们提供第三个的唾液样本。
研究人员-其中包括大连理工大学的唐一源博士-测量学生唾液中的应激激素水平。
打坐与压力的减少
进行数学测验后所有的学生的皮质醇水平立即上升。这说明数学测验使人感到有压力。
但经过20分钟的打坐或渐进放松,打坐的学生比那些实行渐进放松的学生的皮质醇水平下降更明显。
因为打坐培训光盘,还包括音乐和精神意象,唐博士和他的同事指出,目前尚不清楚,这结果是否仅仅因为打坐。
但总的来说,打坐可以帮助学生处理压力,即使他们培训不到一个星期。
注意:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。
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