职场心理分析：职场减压哪些秘诀

职场减压哪些秘诀

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

职场减压哪些秘诀？职场压力大，这是众所周知的，而重要的是要掌握减压的方法。那么职场减压哪些秘诀？下面养生之道网为您介绍有关知识。

职场压力重重，常被上司、减薪、降职等冲击的喘不上起来。头痛、头晕、胸闷、焦虑一股脑儿的都加 在身体上，心情也越来越坏，不知何时何地就会崩溃。

一、职场减压按摩

1、寄生虫。什么事情都是亲力亲为，精力是有限的，有时候做个寄生虫吧，学会合理的利用时间、人力 ，偶尔过过寄生虫的生活也不错。

2、心情胖子。心情不好就大吃特吃，用食物来满足自己是最原始的变法，但是要有节制，于其做了身体 胖子，不如做个心情胖子。

3、没事就动动。如果你感觉高兴就拍拍肩膀，如果你感觉生气就拍拍腰，如果你感觉难过就跺跺脚。把心情换成动作，即得到锻炼，又得到好心情，一举两得。

4、倾听心灵。平静下来，闭上双眼，感受心灵的震动，不要在急躁的时候做决定。让心休息一下，沉思 片刻，你会有更好的答案。

5、发泄情感。找个好人，可靠的朋友。愿意听你倾诉的对象，打好预防针后，歇斯底里的发作一番，把 心中的不快，一吐为净。

二、职场减压的好方法

1、害怕的事提前做

对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

2、说“现在放松”

关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。

3、性爱

性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

4、将网球扎个洞并使劲挤压

双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

5、出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

6、高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

7、换冷色窗帘

爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

8、记歌词

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

9、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

10、及时道歉

坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。

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