职场心理分析：对身体健康有益的坏习惯

对身体健康有益的坏习惯

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

对身体健康有益的坏习惯有哪些？不要觉得每种坏习惯就对身体有害，其实有些坏习惯反而对身体健康有好处。现在小编就跟大家说一些：对身体健康有益的坏习惯。各位看后不妨一试。

一、对身体健康有益的坏习惯

1、电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏让人变胖？美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

2、合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素———皮质醇的分泌量也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

3、说点粗话缓解疼痛

说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。

4.生活懒散有益长寿

德国科学家、富尔达大学保健学教授彼得？阿克斯特博士认为，懒散实际上是长寿之道，是解除职业压力的灵丹妙药。动物园的狮子平均能活20年，而野生狮子只能活大约8年，这正说明懒散有益长寿。专家建议，空余时间的一半应该被拿来“浪费”；另外，多做白日梦，大脑更灵活。

5.短期压力促进记忆

美国布法罗大学研究人员表示，失业、离婚等长期压力会降低人的免疫力，而短期压力则有促进记忆力的效果。这是因为，因短期压力而产生的皮质醇会刺激大脑中负责学习和情绪的区域，促进谷氨酸传输，进而提高大脑记忆能力。

谷氨酸是构成蛋白质的氨基酸之一，是人体的重要营养物质，医学上谷氨酸主要用于治疗肝性昏迷，还用于改善儿童智力发育。

6.逃避家务能防过敏

英国两所大学去年完成的一项调查发现，妇女在孕期或产期大量接触保洁产品，会增加宝宝哮喘危险。这些保洁产品中的某些化学物质会刺激儿童呼吸道，诱发哮喘过敏。这说明，“现代消毒社会”已经出现干净过头的问题，与其洁癖，不如适当地逃避家务。

7.碳酸饮料可防老年痴呆

英国格拉斯哥卡利多尼亚大学的神经科学家发现，每天喝两听碳酸饮料能使记忆力提高20％，有助防治老年痴呆症——当然，喝出肥胖、虫牙等风险没有被计算在内。

8.躁动不安减肥强身

美国百年医学机构梅奥诊所的研究人员发现，躁动不安的人往往比身边的朋友更瘦，这是因为他们总因烦躁而闲不住，比那些肥胖朋友多花两个小时忙这忙那。每天多花两小时消耗350卡路里热量，全年就可以减重10～30磅（4.5～13.6公斤），因而身材更苗条。

9.被子不叠能防尘螨

英国金斯顿大学新研究发现，被子不叠可防哮喘。理由是，导致哮喘的罪魁之一是室内尘螨，而当被子摊开的时候，被子里就会更加干燥，使尘螨更难存活。

10.平日小赌缓解抑郁

美国耶鲁大学研究人员表示，“小赌大开心”的确有道理，65岁以上的老年人用玩牌等方式适当赌几把小钱，有益心理健康，提高活动能力和社交能力，感觉生活更快乐，发生抑郁的几率更小。当然，前提是别赌大了。

11.吵闹音乐使人快乐

英国曼彻斯特大学研究人员发现，沉迷音乐之人的耳内球囊会受到音乐的刺激，从而使大脑在听音乐时产生快感。耳内球囊只有在声音或音乐超过90分贝的时候才会受到刺激，也就是说，只有“吵到一定程度”的音乐才会刺激大脑，产生快乐激素。

然而，长期生活在90分贝以上的噪音环境中，听力会受到严重影响并产生神经衰弱、头疼、高血压等疾病；如果突然暴露在高达150分贝的噪音环境中，鼓膜会破裂出血，双耳完全失去听力。为了保护听力，声音不能超过90分贝；为了保证工作和学习，声音不能超过70分贝；为了保证休息和睡眠，声音不能超过20分贝。

要快乐还是要健康？这两者总是相互冲突。

二、怎么午睡有益身心健康

据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。

1、五条午睡要点

（1）睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

（2）午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

（3）睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

（4）午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

（5）醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

2、四条午睡禁忌

（1）忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

（2）忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

（3）忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

（4）忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

由此可见，午睡对大家的身体健康很重要，所以各位可不要马虎哟！

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。

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