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职场心理分析:缓解压力的方法有哪些
2022-03-08 23:00:08【职场心里】
简介缓解压力的方法有哪些前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对
缓解压力的方法有哪些
前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。
缓解压力的方法有哪些?在如今的社会上,不同的人都会受到许许多多的压力,我们需要学会减压的方法。那么缓解压力的方法有哪些?下面养生之道网为您介绍。
一、学会给自己放放假
如果你处于压力病的边缘,不妨听听A小姐的经验吧,做好预防措施。27岁的A小姐在旅行社工作,争强好胜的她在工作上从不甘居人后,总是带完一个团接一个团,一天的休息时间也不给自己留。日复一日向和尚念经一样“背诵”各种景点介绍,与各种难缠的游客周旋,让她觉得喘不过气———头疼隔三差五就找上门,渐渐地吃药也不管用了;脾气也越来越难以控制,有时还会和游客发生争执;习惯性便秘让她苦不堪言……
“我的身体就像五六十岁的人,这样下去,总有垮掉的一天。”终于,A小姐决定给自己放一次大假,先是在家里好好睡了三天,每天去超市买菜,给家人做一顿温馨的晚餐。而后她给自己报了一个自助游的团,去湘西过了一星期“闲云野鹤般的生活”。慢慢地在街道上走着,或者干脆坐在茶楼喝一下午茶,“再也不用马不停蹄地从一个景点赶到另一个景点,还要担心有没有落下游客。”两个星期的慢生活结束后,A小姐突然发现,头疼早已经消失了。结束了这次假期后,她调整了自己的工作节奏。“我不会再像以前那样,为了赚钱,没完没了地接团,从不休假。别人的假期是我的工作,但我意识到,自己同样需要一个假期。”
专家点评:“心身疾病的发展需要一个长期的过程,所以是一种可治更可防的疾病。”专家表示,注意发现早期征兆,及时调整生活方式,都会是“收益很好的投资”。
“学会给自己放假,不论一个星期、一天、还是一小时,都是预防心身疾病的好办法。”专家说,学会投入工作,同时也要学会适时地解脱出来,人生有很多精彩,只有变换自己的视角,才能看到七色的彩虹。
二、缓解压力的方法
1、哼一首小曲
研究表明,发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响,这也是我们缓解压力的一个办法。唱歌可以帮助我们缓解压力,需要缓解压力的时候,哼唱朗朗上口的曲调,是一个非常有效的应急策略。
2、做鬼脸
面部扭曲,拉紧肌肉,对脸内部进行按摩,会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做,也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。鬼脸做的越丑越好。
3、嚼芹菜
研究表明,咀嚼可以降低皮质醇水平。咀嚼能够缓解压力是因为,咀嚼时能够使神经系统伸缩,打开因为压力而紧闭的下颌。
4、涂鸦
在你的办公桌上放一个涂鸦板,这样在你有什么想要表达的时候,可以信手涂涂画画。你不需要很擅长这个,把重点放在对不同事物的感知上,让自己觉得随性自由就好。
在你决定长时间在电脑前工作之前,要先活动你自己的手指和关节。
5、按摩眉骨
一个小的面部按摩可以为全身带来连锁反应,轻按眉骨,从外侧向鼻子方向靠近,逐渐划成一条弧线,直至眉骨边缘。注意按压应小心仔细,力度适中,每个点要感觉刚好。
你也可以在耳后这样按摩,从耳后按摩至脖子和肩膀。压力缓解之后,你可能想要活动一下下巴和肩膀,甚至晃动身体来释放能量。
6、涂上润唇膏
当你感到有压力的时候,你可能会想吃东西或者碰你的嘴唇。这是因为触摸嘴唇可以触碰镇静的神经系统,有助于自我缓解压力。
为了释放压力而盲目的暴饮暴食会增加体重并伤及自尊,涂润唇膏可以改善干燥的嘴唇,使其摸起来更加光滑,嘴唇的干燥是由于压力过大用力呼吸引起的。
选择一款纯天然的润唇膏,确保你不会对化学物质产生依赖。
注意:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。
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