职场心理分析：白领如何预防环境压力型老化

白领如何预防环境压力型老化

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

最近的研究发现，我们的周围环境里也有很多压力加速促进人体的衰老，尤其是白领更是处在这样的环境中，白领如何预防环境压力型老化呢？下面我们一起来谈谈白领如何预防环境压力型老化。

据说，人感受的压力越大，体内促进老化的活性氧就越多……换句话说，压力越大的人越容易老。然而最近的研究发现，除了压力，我们的周围环境里也有不少让人压力山大的因素加速促进人体的衰老，尤其是白领更是处在这样的环境中。这些促进人老化的环境压力究竟是什么？白领们该如何做才能更好地抵抗衰老呢？

IT压力：

原因：如今已是一个移动化时代，无论是在公交上还是在地铁中，拿着手机、平板电脑忙碌的人们比比皆是，到处都是wifi交替，IT压力已经无处不在令人无处可逃，而这样的状况让人们的眼睛时时处于工作状态，过度用眼常常会导致自律神经的紊乱，出现头痛、肩膀僵硬酸痛等症状，脸部肌肉也可能出现水肿、松弛等，让人看起来尽显老态。

对策：想要缓解眼部疲劳，可以多多按压眼部穴位进行按摩放松，同时可以使用一些温热的眼罩热敷眼部，在工作过程中养成做眼保健操的好习惯。当然，注意脸部肌肤的呵护、保持眼部的滋润也是非常重要的，每个小时都点一次不含防腐剂的眼药水，尽可能不要过度用眼，保证眼部休息，否则眼部疲劳日日积累，将让人显得更加苍老。

大气污染压力：

原因：皮肤起皱纹的原因不仅是压力山大，还有大气污染等环境因素的影响。大气污染能够被皮肤吸收，进入肌肉内部的色素细胞中，促使皱纹的产生。随着环境污染的日渐加重，每天我们都暴露在充满尘埃和PM2.5的环境中，汽车尾气、烟草等都成为让人老化的帮凶。

对策：想要完全避开空气中的尘埃和细菌是不可能的，但是我们能够尽可能地想想办法。每天化一个简单的妆、擦一些护肤品有助抵抗外部污染进入人体，同时，平时洗脸时应当认真清洗，当到冬春季节风沙大时最好佩戴口罩，不但能够抵抗感冒病毒、花粉和风沙等，还能预防肌肤的干燥，可谓是一箭双雕！

紫外线压力：

原因：当肌肤暴露在紫外线中时皮肤容易松弛、起皱纹，这是很多人都知道的常识性内容，但是，紫外线还会削弱肌肤的自我修复功能，加速干燥和毛糙，是肌肤老化的一大敌人。因此，不管是什么季节里，都要做好防晒工作，不要让紫外线加速我们的老化。

对策：无论是什么季节什么天气，都要做好防紫外线的工作，没有太阳光不代表没有紫外线的辐射，太阳大时最好戴戴帽子或打伞，此外，洗脸后要做好肌肤护理工作，同时配合肌肤的状态选择最适合肌肤的护肤品。

白领预防衰老的方法

合理摆放电脑

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

谨防眼睛中招

办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操（转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替）。尽量不要在黑暗中看电脑。

当心长出一张“电脑脸”

经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”：发色枯黄、神情呆滞、没有笑容，并往往缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议，为避免长出“电脑脸”，需保持合适欲望，拥有快乐的心态；多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

跟“鼠标手”拜拜

上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作：

1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次；

2、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次；

3、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸；

4、双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生。

在各种环境压力潜移默化的影响下，偶尔对着镜子看看自己，会觉得自己变老了。或许你应该多多了解自己周围的环境，采用各种手段减少肌肤压力，让自己看起来更年轻！

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。

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