职场心理分析：如何赶走职场坏心情

如何赶走职场坏心情

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

如何赶走职场坏心情？在职场上打拼，总会有一些坏心情打扰这我们。那么如何赶走职场坏心情呢？下面养生之道网为您介绍有关知识。

一、如何赶走职场坏心情

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

1、笑起来，制造快乐

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

2、解决问题，不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

3、听听音乐，哼哼歌

英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4、适当放松，玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

5、停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！

6、不要追求完美

现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

7、接受那些你不能改变的事情

比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。

8、学会说“不”

这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说"是"，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

9、让过去就过去吧

包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

10、砸碎一些东西

放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！

11、做一些你喜欢的事情

享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

无论遇到什么，我们都要学会自己调节，保持着一种乐观的心态。想着我们可以做什么来改善现状，而不要紧盯着不好的地方。所以，美女们，尝试这些小方法吧，会让你心情好起来哦！

二、如何管理好职场情绪

1、沮丧：分析形势，究其因，正向思考

寻找正面力量。从正面的角度思考你的处境，转变思维路径，通过视角转变改善心情。比方说思考对方为何这么做，是情非得已，还是无知无畏？是考虑欠妥，还是并非本意？总之，偶然的产物，无须过多计较。

如何摆脱沮丧？试想，假如在职场中情绪可以解决问题，那么大家遇到问题都发牢骚好了但事实上不能。所以，每个人遇到问题时，首要考虑如何解决，而不是任由“脱缰”的情绪引导。生气也好，发泄也罢，都可行。但切莫在公众场合表露情绪，尤其是管理者，这对自己、对团队部是有百害而无一利，是大忌。

2、愤怒：源头规避

当愤怒的情绪出现时只有自己能清楚意识到这是个危险信号。所以在危险信号产生的开始，就该认识到它会将你引向愤怒，这时候及时阻止是非常必要和关键的。遇到非理想情境时多思考再作反应，很多时候第一反应可能过分主观，不够理性，从而影响到对事情的判断。感到生气时先将事情放一放，静心思量，慢镜头回放，梳理事情原由，打断即将愤怒的情绪，回归到积极思考的轨道上。

失望：审视心态，调节日标。想清楚事情不可能永远如你所愿，人生都是跌宕起伏的，经历更是浮沉兼具的，正因我们脚下的道路并不平坦，所以精彩。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

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