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职场心理分析:日常减压有什么妙招

2022-03-12 20:30:16职场心里

简介日常减压有什么妙招前言:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动

日常减压有什么妙招

前言:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。

日常减压有什么妙招?现在社会生活节奏快,生活的压力无处不在。那么日常减压有什么妙招?下面养生之道网为您介绍有关知识。大家不妨尝试一下。

一、小游戏能放松情绪有助减压

日常减压有什么妙招

很多杂志、报纸都有“找不同”、“挑错误”的图画小游戏,很受欢迎。还有人工作累了,也喜欢上网玩玩这种游戏。其实,除了考眼力,它还是一种情绪放松方法呢!

这些小游戏大多由可爱、轻松的画面构成,看上去赏心悦目。它们玩起来需要集中注意力、仔细观察。心理学研究表明,转移注意是调节情绪的有效方法。被小游戏吸引时,我们不仅思维更加活跃,还能在不知不觉中,忘掉烦恼和压力。经过努力、找到答案,我们的自信心会大大增加,获得满足感,这其实就是心理上“自我实现”的过程。此外,玩的时候遇到挫折,我们会习惯性地发发牢骚、抱怨几句,这时,压抑的情绪会在无形中得到渲泄。

如果觉得压力大,不用非得找人倾诉,自己就能调整心情。

二、减压放松心情的方法

1、享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能释放压力的方式,而精油按摩能在放松的同时,呵护肌肤,调理身心。选择SPA时,要留意环境是否安全、卫生、干净,如果不想舟车劳顿,最好选择交通便利的地方。

2、用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉,换成一边吃饭一边听音乐;另外,在家敷脸保养时,放点音乐来听,有不错的美容效果;如果你自己开车,把频道调到音乐电台,比听交通信息更容易放松。

3、接近自然。带个简便的三明治到公园吃午餐,找个安静的树下看资料或写策划案,为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。

4、去酒店度假。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外,有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房,也是不错的选择。

5、静坐。你会发现,在打坐期间你的思维会愈来愈沉静,最后你的心灵会完全沉寂下来,让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态,能减轻你每日的疲劳与压力。

6、裸睡。 布置一张干净舒适的床,褪去身上所有的束缚,体验一下裸睡的舒畅,会让你有一个恢复活力的美好睡眠。

7、运动流汗 。运动要循序渐进,不要忽然间做很强烈的运动,如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候,那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟,手臂摆动幅度可大些,走到有点喘、略微流汗后,就能感受运动的好处。

8、阅读就像谈一场恋爱。带着一本书,仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读,也可以带本书到海边,不必刻意追逐畅销流行,为了让自己有离开压力的感觉,建议你读一些与工作完全无关的书籍,甚至是漫画、食谱或儿童绘本。

注意:如何为精神压力大的当代年轻人减压?这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普,更重要的是身边人的关心,大家要互相鼓励,让心理低落的人重新燃起对生活的希望,只要一个人还热爱着周围的事物,那他就一定会有坚持下去的勇气。