职场心理分析：职场男抗压吃什么好

职场男抗压吃什么好

前言：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。

职场男抗压吃什么好？我们都知道职场男性的压力是很大的，其实食疗方法是抗压的不错选择。那么职场男抗压吃什么好？下面养生之道网为您介绍。

一、职场男抗压吃什么好

生活节奏的不断加快让很多男性都吃不消，因为工作家庭都会给自己带来巨大的压力。而且，据有关人士指出，男性死亡原因当中，有超过一半都与饮食有关。所以，男人应该多吃下面几种会带来正能量的抗压食物。

1、深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。、

2、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

3、红酒

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

4、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

5、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

我们都知道，大蒜是一种日常调味品，可以用来做很多美味的菜肴。其实，大蒜也能够生吃，而且还非常适合男性吃。大蒜可以消灭进入到身体内的一切细菌，所以说，男人吃大蒜可以预防很多疾病。

二、职场抗压的方法

1、尽量做到早睡早起

充足的睡眠能有效的缓解大脑和身体的疲劳，而如果每天提起起床，大概在半个钟头开始自己新的一天的话，一切就会变得不一样，你可以利用这30分钟，吃好一点的早餐，做下小的身体伸展运动，打开电视看看新闻，都是不错选择，让自己的心情变得好起来。情绪好了，心情好了，这一天自然也过得比较好。

2、了解压力源

了解你的压力源自何处，再采取正确的手段掌控它。你得在工作中一点点识别出，在做那些历会引起你最高程度压力的事情时，会有哪些信号出现——比如头疼、没精神、易怒，或者是没有办法集中注意力等等。正如一句话“生活中不是缺少美只是缺少发现美的眼睛”，同样如果我发现了压力的来源就可以有效的控制和减少压力的出现。

3、做一点运动

如果你没有时间去弄清楚压力的来源以及解决办法，那么无论你现在是穿着职业套装还是牛仔裤，赶紧趁着午休的时间走出你的办公桌，花上半个小时伸展一下胳膊腿，做做拉伸运动。这会让你在下午的工作中重新获得一些能量。

4、不要久坐，站起来走动一下

所谓“久坐伤身，久坐伤肾”，中医理论肾水不足而气虚，人自然无精打采，而且会感受到“压力山大”。所以当你觉得压力增大的时候，要在被压力击垮之前站起来绕着办公室走动走动。同时可以和自己办公室或是其他办公室的同僚们聊上几句，倒杯水，这样会让你的注意力得到迅速转移，压力也就能随之降低。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视，因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力，那么她就会消极懈怠，经常会发出一些负面情绪的言论，甚至会有厌世情节和举动出现。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。