职场心理分析：女性减压有哪些方法

女性减压有哪些方法

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

女性减压有哪些方法？当代女性不仅担负着生儿育女的重任，还要在外赚钱养家，真可谓是责任重担与男性不相上下，其心理的压力可想而知。那么女性减压有哪些方法呢？

干物女这一名词风靡一时，而现代城市中确实存在不少干物女的典型，“干物女”这个词最早源自对日本日浦悟的漫画《茧之光》里面的女主角雨宫萤的生活形容，如果把它进行概括，大致逃不出“三个不”和“一个追求”，即不出门不化妆不结婚，追求懒散闲适生活。

对于生活在都市中的女性，也许我们身上都会或多或少地潜藏着若干的“干物女”的特质，比如在家中穿着宽松的运动弹性布料；经常会厌倦上班，但是想逃避又没有办法；常常拿“麻烦死了”、“随便啦”当成口头禅。所以，说起“干物女”，首先我们需要界定的是：事物的出现，并非是非黑即白，“干物女”也并非是恶劣、粗糙、不懂温情的负面代名词。

它是一个中性的概念。

a型性格与b型性格

出现干物女状态的人，压力是比较大的，她们在自己的一亩三分地里，在自己的封闭的空间里，以求达到减压的目的。如果状态是轻微的，它就是属于放松休闲的一种方式，并且，这一般是比较爱静的女孩子选择的方式。”将它分为两个方向，其实，干物女的形成是个性与压力的结合体。如果个性原本内向，我可以把它理解成放松的方式，只要它没有影响到本人的社会功能；如果个性原本外向的，出现了干物女的静默状态，那就要考虑自己是否出现了心理问题。”

干物女意味着：较大的压力、退缩的人际交往模式。

假设家中的食用油即将用完，桶里还剩下不到1／3的存量，你会选择立刻去买一桶在家备用，还是要等油用完了，再去超市购买？

如果选择了前者，你有可能是a型性格的人，而后者的选择呼应着你是b型性格的人。在这里，a型和b型并不是指血型的不同，最早它是来源于医学上对冠心病的一项调查，即a型是冠心病型性格的人，他们容易焦虑、竞争感强，对于压力积极面对，对于事物追求完美；而b型性格，从医学上来讲，是不容易得冠心病的，因为他们更容易达到慢生活的状态，赏花赏月，品茗……但是，他们也是易于逃避压力的人群。

每个人都是一个压力罐

其实，我们每个人都是一个压力罐，家庭压力、婚姻压力、工作压力、人际交往压力、升学压力、就业压力，种种的压力形态分布在我们的四周。所以，忌讳谈论压力的存在是不现实的；相反，注意时不时地清洁压力边缘的污垢才能保证压力罐不会最终变成压力锅。

虽然，女性的减压方式有着局限性，不能如男性一般淋漓尽致、肆意放纵，但是，心理专家并不推荐干物女状态般的减压方法。因为，把自己封闭在狭小的空间内，在自我建造的真空空间，这就好像是处在真空的气场内，即使你的气场是透明的，也难免少了向外的出口与缝隙，时间久了，独自一人坐、卧、笑、谈，少了对面的应答对象，又会使得自己的社交功能进一步地下降，以至减退。既然是社会人，总要有人与人之间的摩擦、碰撞，哪怕是口舌矛盾。何况，有一些干物女本来就是出于逃避人际压力而藏身在这个给他人留下”干巴巴的“外壳内。

对于女性，最好的减压方式是：倾诉，这也许是考虑到女性的感性特点，以及较之男性她们更容易寻求情感的共鸣的原因。当然，运动缓压、音乐放松也不失为一项减压的良药。最为关键的是，当我们处在了内心疲惫、能量匮乏的临界点上，如果我们说服不了领导给自己放一个宽松、自由的大假，一定要在自身的小环境范围内，尝试着去重新拾起幼时的看天、看物的那份湛蓝色心境。

白领职场减压的方法

1、支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

2、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

3、穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

4、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

温馨提示：职场减压有哪些方法呢？上面这5个简单的方法就是了。当然每个人的职场减压方式都是不一样的。不管你用的什么方法能有效果就是好的。所以小编在此提醒一下刚进职场的女人们，要注意自己的情绪。学会职场减压，增加工作效率。

白领职场减压技巧

善用杯子理论

压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个杯子里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大”杯子“容量。

及时转换角色

许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。

找个倾听对象

适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。

准备心情急救箱

坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个心情急救箱：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的药方，如找闺蜜聊聊、吃点麻辣烫、送自己一束花等，帮自己暂度低潮。

自我暗示法

压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。

认知疗法恢复理智

当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的认知疗法，问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。

当同事的及时雨

人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的及时雨。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。

用好奇心看待差异

许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持好奇心，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。

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