职场心理分析：职场的减压妙招

职场的减压妙招

前言：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。

职场的减压妙招有哪些？在职场有压力是在所难免的，所以大家一定要多学习一些减压的方法。那么职场的减压妙招到底有哪些呢？小编现在就来告诉大家：职场的减压妙招到底有哪些？

一、职场的减压妙招

1、暴力减压：随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏

美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。

此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

3、写作减压：把烦恼写出来

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢 你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

4、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

不论什么方式的减压方法，只要能去除你的心理问题，就是最适合你的。

二、投入快乐的工作状态

此处借用WIFI构词法，人际网络连接的简称“PIFI”。大家习惯每到一个地方就先确认有没WIFI连接，这已成为多数人连接世界的必备工具。同样，休假回来，将假期处于休眠状态的职场人际网（PIFI）恢复连接，是启动新一年工作的预热动作。

PIFI-同事，休假归来，可能第一眼看到的就是朝夕相处的同事，微笑着亲昵地打声招呼，氛围也就会温馨很多。此时有几处忌讳需避免：

1、是因状态不佳懒得主动招呼，可能你并非对同事有意见，但你表现出来的可能让同事寒心。

2、是对同事的招呼漠然，面无表情的点头，对询问的含糊应答，道理同上。

3、是过于热情，状态还在呼朋唤友中，把办公室当做了PARTY，就有可能被大家认为不成熟，不够职业，如被领导撞见，就更悲催了，你懂得。

PIFI-客户，刚上班，工作尚未具体展开，给自己的外部客户打打电话，送声祝福，也告诉对方自己已经开工，时刻准备着为你服务，客户就可能在心里对你竖起了大拇指，谁不希望有人对自己上心呢？对和自己工作关联的“内部客户”，可以运用即时通讯工具聊聊，如条件允许，笔者建议走动联络，见面是最温情的问候，稍稍聊下共同关心的话题，给来年的沟通协调工作加加温，也有可能在消息灵通的人士那获得有价值信息。当然，情感的沟通是主要的，请重复一遍。

PIFI-领导，把领导连接放在最后，是考虑到领导总是后来的人，也是最能激励你的人。优秀的领导会主动连接团队成员，召开部门例会，鼓足大家干劲；当然开工第一天发个微信红包啥的利是，就更令大家喜闻乐见了。如果你的领导没这样做，那你就主动连接领导，聊聊规划，谈谈思路，告诉领导你已经热身结束了。

如果你还是熊猫眼，心思尚在喧闹的炮竹声中，那就晚些PIFI吧。

总之，身心经过春节模式的折腾，早已透支。当切换到工作模式，要有意识的留出缓冲带，如上班后切忌一屁股摊在工位上，然后慵懒的等待下班，而是提醒自己多活动下，抹抹桌子透透气等，下班后可以和朋友一起散散步或做些轻松的体能活动，对身心状态的恢复都是很有帮助的。职场的减压妙招有哪些？在职场有压力是在所难免的，所以大家一定要多学习一些减压的方法。那么职场的减压妙招到底有哪些呢？小编现在就来告诉大家：职场的减压妙招到底有哪些？

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视，因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力，那么她就会消极懈怠，经常会发出一些负面情绪的言论，甚至会有厌世情节和举动出现。

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