职场心理分析：产后如何预防抑郁症

产后如何预防抑郁症

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

产后抑郁越来越普遍，除了产妇自身的因素，外界带来的影响也是导致这个病发病率逐渐上升的重要诱因。那么产后如何预防抑郁症呢？一起来学习一下。

产后如何预防抑郁症

产后抑郁症对产妇和家庭的伤害都非常大，不仅会给产妇带来痛苦，还会严重影响孩子的健康成长，因此需要重视预防工作。

睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以建议妈妈们要争取时间补充睡眠，特别是在宝宝小睡的这段时间不要去做其它事情，应该都用来睡觉。另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你，让你有时间休息。照顾新生儿会使产妇精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落，从而导致产后抑郁症的发生，因此产妇要尽可能多地息。

缺乏来自他人的支持也是产后抑郁症非常重要的病因，尤其是来自配偶的支持。配偶和产妇的家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负面情绪的影响降到最低。产妇也可以多与家人谈心，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。

再者就是重视产褥期保健，尤其要重视产妇的心理保健。对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予心理护理，避免精神刺激，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担。

而对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要给予足够的重视，及时发现，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。家人在照顾孩子的忙碌中，别忘了要留意产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构，一旦确诊产后抑郁症，尽早干预以避免病情加重带来严重后果。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

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