职场心理分析：觉得委屈了怎么办_觉得委屈如何解决

觉得委屈了怎么办_觉得委屈如何解决

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

生活中总是免不了遭受无端的指责，这时候解释却没人肯听。觉得委屈了怎么办？找不到人哭诉，内心觉得愤愤不平？小编将告诉您，觉得委屈了怎么办。

委屈指的是当利益正向相关的他人对于自己的评价高于实际水平时，人将产生惭愧的情感，反之将产生委屈的情感。

年轻人太娇气？ 小高老师虽然稚气未脱，还是被推到了高三班主任的位置上。从此以后，脑子整天转的不是“二模”就是“三模”，晚上也睡不成个安稳觉，经常半夜拎个电筒去学生宿舍搞“突袭”。尽管如此，小高还是免不了被领导三天两头叫去“谈心”，奖金经常扣得所剩无几。他心里头那个憋屈啊：“就一个普通班，底子那么差，巧妇难为无米之炊啊！说我太年轻、不踏实，怎么就没见我抓晚寝、查早到，真是费力不讨好！”

其实，像小高这样一肚子委屈的人并不少见。有趣的是，以前即使是经济不宽裕的年代，觉得委屈的人也没这么多。难怪小高的爸爸说：“这是因为年轻人太娇气！”事实真是如此么？

自怜与心理失衡有关

在心理学看来，小高的情绪其实是一种自怜情结。需要指出的是，这种情结其实是随着社会进步而蔓延开来的。“一切皆有可能”的社会包容力容易让人欲望升腾，这种无限扩张的需求与现实之间又形成了越来越宽的鸿沟，让人备感失落；另一方面，优越的条件让人拥有更多的控制感，而担心丧失这种控制感也让人感觉心里没底、最终失去了平常心。于是，在这种心理失衡的背景下，人们经常感到自己的日子过得太委屈。

另一方面，和冷热痛痒一样，自怜也是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，虽然是一种消极心态，但一定程度的自怜有益身心。试想一想，知道冷了给自己添衣，有助于身体健康，那么“委屈”就像是心理健康的警戒线，督促人们及时心理“排毒”，这无疑是一种有益情绪。而越来越多的人自觉委屈，也表示现代中国人更关注自己的情感体验和心理感受，希望在一日三餐之外活得更为有尊严感。

自怜情绪会传染

当然，自怜情绪一旦过头，对人对己都是祸害。首先，如果自怜是一种自助，过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，只会让你陷入抑郁，最终像黛玉一样一腔幽怨化作淋漓鲜血也不无可能。其次，“委屈”发酵后，极易传播、造成连锁反应：领导训下属，下属揍老婆，老婆打儿子，儿子踢狗，狗急跳墙咬了个路人……其实，一个人是倒霉还是幸运取决于看问题的视角。在一次讨论中，作为旁观者的你会认为谁的观点最重要？被你看得最清楚的那个人。这不是脑筋急转弯题目，而是心理学上的“视角效应”。所谓“千人千般苦，别人不晓得”，只看得到自己的倒霉和别人的光鲜，日子怎么可能好过。其实，只要能反过来看，生活就是别样精彩了。

解决委屈的方法

途径一、树立正确的行动观，做自己认为正确的事。做事情不是乞求别人的认可，而是自己认为正确的事。一旦一个人做事是为了讨好，或者获得荣耀，做事情的动机就不纯洁，那么必然产生委屈。所以，消除委屈隐患的第一条就是不要对别人有任何心理预期，这样，不管将来有什么评价，与行动本身是没有关系的。

途径二、根据评价人来接受或者否定评价。这个世界上最容易做的事情就是指手画脚，但是提出建设性方案的人很少。所以，一个人做事无论如何都可能会有负面的评价，但是，假如评价者的价值观和行为者不一致，对于行为者来说是完全不需要在意这样的评价。比如，作为敌对双方，存在完全相反的价值观，因此，不会存在敌对双方的委屈。生活中很难出现严格的敌对现象，但是，隐形的价值观的差别正是导致委屈的出现。正确的判断评价者是对于评价的一种正反馈。说句俗话就是，你有没有资格来评价是个问题。

途径三、确定是否存在误解。前面说过，即便是很简单的问题，也可能存在误解。所以，如果发生了评价不一致的现象，在人为必要的情况下，要做好沟通工作，消除潜在的误解。一旦误解消除，评价自然得到更正，委屈也就会消失。当然，如果评价者存在本质的理解困难，那就放弃对其评价的接受，转为第二条执行。

途径四、确定信息是否完整。有时候，是因为我们展示的不够充分，因此才有了不一致的评价。那么，必要的情况下，需要做好信息披露工作。将重要的信息及时的传达，而不是寄希望别人主动的询问或者猜测。这是主动获取友好评价的重要手段。

途经五、降低对评价者的感情依赖。在很多情况下，人产生委屈是对评价主体存在过高的期望。假如能够消除这种不切实际的过高期望会大大降低委屈出现的机会。尽管对于青少年来说，做到这点很难，但是对于成人来讲，是完全可能做到的。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

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