职场心理分析：生活压力大怎么办_生活压力大

生活压力大怎么办_生活压力大

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

生活压力大怎么办？生活中总会遇到各种各样的事情，而且有很多事都不是那么让人顺心。因此导致生活压力大。那么，生活压力大怎么办呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

生活压力大怎么办

1、适当地放松自己

这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动，因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。

2、让自己笑

空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你会觉得轻松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑)，不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。

3、多做容易成功的事

会增加你的自信心，这样一来，你的干劲就会越来越多。我说的成功的事情，可以是生活中的小事，比如说，学习一道菜，这样不仅可以使你对生活更加热爱，也会增加你的自信心，也是一种减压的手段，所以何乐而不为呢?

4、写日记

这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方，从而减少压力感。

5、睡眠充足

即使再忙，其实压力再大，也要抽出时间去休息以及做有氧运动锻炼身体，有时候就是因为身体越来越不好，才导致工作能力越来越下降，最后恶性循环，所以，压力大，和健康不好也有一定关系，平时再忙，也要抽出时间锻炼一下身体。

6、每天进行适量运动

尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

7、逛街购物发泄

相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽!所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。

PS：虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。

8、听放松舒缓音乐

闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。

9、吃甜食或巧克力

有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。

10、歌厅唱K

把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。

11、说走就走的旅行

有时候自己一个人身处城市深处，没办法接触自然的环境。尤其是在身心压力都特别大的时候，建议用一次旅行来排解自己的压力。当你行走于山水之间，充分融入大自然的时候，不要再想着自己还有多少工作没有完成，不要再纠结于那么多的苦恼，完全放松身心进行一场说走就走的旅行，相信压力很快就会烟消云散了。

12、前辈的促膝长谈

也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把委屈都放在心里，说出来有助于减轻压力。

13、换个环境和工作

压力在无形之间把我们弱小的身躯和心灵压制的喘不过气，那么有没有想过从根本上解决问题呢。或许是时候该选择换一个新的环境了，一份新工作，一个新的开始，能带给你的不仅会是好的心情，更能给你带去更好的发展空间。所以，换个新环境，真的是一个不错的选择，至少比在现在的环境上被压得喘不过气强得多。

生活压力大

首先，你要相信你的老公，相信你的家人，相信他们一定会为了你而去努力，虽然只要人勤快点，工作肯定是会有的，但是也不能着急，要给他们一点缓冲期，毕竟前面刚刚的失业，对他来说也是小小的打击。只要他在行动，在付出，我们就应该以鼓励为主，鼓励家人、鼓励自己。

其次，就是别因为家人的失业就打乱你的生活节奏，以前你怎么样生活，现在还怎么样，别每天垂头丧气的，那样只会让你更加心烦，没事的时候做做家务、上会网，出去溜达会，别整天一个人待在家，那样只会越来越心烦!

生活压力大，无非就是我们没有固定的经济收入。有时候要想开点，哪个人，哪个家庭还没有困难的时候，我们要相信，困难只是暂时的，它一定会随着我们的奋斗而烟消云散的。患难时候见真情，这个时候就是我们考验感情的最佳时期。

如果，你待在家实在无聊，但是又不能出去工作，那么，去网上看看有没有你喜欢的东西，现在网上也有很多赚钱方法，虽然有些是少了点，但是积少成多么，总比你每天胡思乱想强的多，不是吗?

5每个人都拥有一个梦，梦里的我们生活的是那么美好。我们每个人不管是在瞬间还是逆境都应该相信这个梦，没有牛奶、面包我们可以为之而努力，但是如果没有了梦，那么我们的生活岂不是更是黯淡无光。所以不管在什么情况下，我们都要相信生活。

压力生活，应学会心理调节

现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。前段时间，电视剧《蜗居》热播全国，就此坊间有评论认为，《蜗居》之所以走红，是因为它说出了现代人的普遍心声：房价高居不下，老百姓要想拥有一套自己的住房实在太难了；2010年4月14日零时，国家发改委将上调国内汽柴油最高零售价，汽柴油涨幅均为320元/吨(汽油约0.24元/升，柴油约0.27元/升)。调整后国内汽柴油最高零售价均价分别为8220元/吨和7480元/吨，分别上涨4.05%和4.47%。有车一族开始遭遇极大的压力和考验；而就在最近，炒的沸沸扬扬的农副产品价格上涨的消息，也让老百姓更加体会到了通货膨胀的危机；富士康“十二连跳”，更是把新一代劳动人民推上了风口浪尖……

调查表明，患精神疾病的人数已超过心血管病，跃居我国疾病患者的首位，约占20％；据专家预测，21世纪初，精神病所占比例将增加到25％。中国心理卫生协会理事长蔡焯基日前透露，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，且有62.9％的患者在出现抑郁症状后从未就医。在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁患者占50％-70％。更加触目惊心的是：中国每年有28万人自杀死亡，200万人自杀未遂。

危机时期要怎样排解自己的心理压力？

1、自我渲泄。

如可以在野外等无人的地方痛哭或者大骂，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

2、亲朋疏导。

这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。

3、情绪转移。

通过参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

4、爱好冲消。

根据自己的爱好找事干，这样可以使人变得积极开朗。

5、当自己无法排解的时候，一定不要忘记找一找专业的心理医生。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。

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