职场心理分析：功利主义的时代病_功利主义有何时代病

功利主义的时代病_功利主义有何时代病

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

功利主义的时代病，我们认为，学习焦虑、成功焦虑、爱的焦虑、公共焦虑是这个时代谁都无法逃脱的“时代病”，功利主义的时代病，人们身心俱疲，却找不到一种好的方法来应对它。

1、学习焦虑

托现代技术之福，人们身处在一个信息爆炸的时代，信息无处不在，并且快速更新，以至于很多人花掉大量时间，但还没有看完头天的信息，第二天信息又汹涌而至，但是如果你不去管那些信息，你就OUT了，谁愿意做那个落伍的人呢？而且，在这个快速前进的时代里，要是停止了学习，很多人的焦虑会加倍升级，因为只有懂得更多，才能保住工作、在社会上安身立命。

这就是我们的学习焦虑，一天不学习，不看点什么就心慌、焦虑、不安，总担心因为漏掉重要的信息和新闻而会给工作和生活带来负面影响。这就是为什么那么多人爱买书，但总是为没看书而懊恼的原因，但买书这一行动，至少从形式上缓解了人们的学习焦虑。

2、成功焦虑

成功焦虑症的实质是，人们怀着功利的心态，希望能迅速达到社会认可的成功标准。一个孩子刚生下来，就被灌输了这样的观念，而且在每一个细节中进行强化，从此，一个人的人生观便被彻底地绑上了追逐“成功”的战车。

当前社会风尚，大家都在往“成功”的独木桥上涌，社会评价标准是单一的，就是人人都大富大贵、出人头地。在这样急功近利的文化潮流中，人们失去了平和、中正之心，穿上那双据说能带来奇迹的“红舞鞋”，不停地跳，但一旦奇迹没有出现，心理便开始严重失衡。

当代青年多有“成功焦虑”，是社会巨变在他们身上的折射。进入互联网时代，技术、观念、基于狭隘的成功标准，普通人实现自己的理想就显得困难重重，民众心理上存在着“被社会边缘化”的危机感。同时，一个社会当中，如果社会资源配置多向强者积聚，普通人就会有一种危机感和不安全感，这就迫使他们更急切地去追求所谓的成功。

3、爱的焦虑

随着社会的进步，人们之间的感情日渐淡漠了。就连谈恋爱，很多人也无法好好的去爱，甚至不知道如何去爱，爱无力已经成为这个时代又一个典型神经症之一。爱无力的人非但不能对情感生活投入必要的热情，且在异性面前显得畏惧或冷漠。由于“爱无力”是一种严重的情绪抑郁，因此可能导致丧失生活信心，减弱学习动力，妨碍工作效率等。

趋利避害是人的天性。现代人的择偶存在着两种动机，一种是追求幸福的需要，找到自己欣赏、喜爱的人；另一种是避免不幸的需要。他们总是敏锐地捕捉那些可能导致婚姻不幸的特征，特别是门第、地域、学历、财富等世俗条件，由于大家都倾向于避免爱的不幸，就会像挑商品一样挑剔地选择对方，总怕陷入婚姻不幸的沼泽，总也进入不了爱与被爱的过程。

4、公共焦虑

公共焦虑涉及的范围非常广，主要是围绕社会现实的。比如中国的食品安全问题层出不穷，民众在饮食方面实际上是越来越缺乏安全感的，久而久之就形成一种普遍的焦虑；比如现在社会上的风气浮躁不堪，许多人为出名搏利而放弃道德底线，干露露、凤姐等人被广泛炒作和关注就是例子，人们在不理性的狂欢中，陷入一种缺乏信仰的焦虑。

另外值得一提的是，现在越来越多的人陷入轻度的躁狂症状态。白领们不知节制的购物已经不是什么新闻了，沉迷手机网络无法自拔也不再新鲜。当今的人们，比以往任何时候都更容易被愤怒俘虏，因为一点小事就暴跳如雷，甚至出现攻击性行为，而这些全都是集体焦虑的现实反映。

如果在生命中有一件事情我是很在行的，那就是焦虑。我会为此拿到金奖的。我的家庭充满了焦虑，我经常想知道这是在我的基因里还是一种学习行为。即使无论你用哪一种方法去看它，我还是花费我很多的时间去为这件事发愁。这是为什么我对西方哲学，整体健康和个人发展那么感兴趣的其中一个原因。

绝大多数的人以一些或其他的形式体验着焦虑，而且这些不确定次数的压力和担忧不断在增加。但是通过数据显示，现在那些日常生活被负面和焦虑情绪控制的20岁左右的人被认为是遭受着泛焦虑症的人群。医生给抗抑郁药给有这些问题的人，只是一个应急的方法，不是一个彻底的长期的解决方法。这里有一些我发现的有用的对付焦虑的技巧，我也希望你认为他们有效。

1、呼吸练习

如果你感到焦虑，一个让你自己冷静的简单的方法就是通过把注意力放在你呼吸的规律上。当我们感到紧张的时候，我们吸气比呼气快。所以为了是我们有冷静干， 我们需要颠倒这种情况。

注意你的呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心你数数的速度，保持一个平稳的速度五秒进五秒出。现在开始延长你的呼气时间多两秒，不要使劲，只要让你的呼吸稳定在一个温和的节奏，当你的呼气变得越来越长，你的放松反应就开始接管了。唯一一件能让你离开这些的就只有你的想法和想象力了。你做得越多联系，你就会越感到能够再次掌握你的焦虑了。

2、想象

想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个“特别的地方”，一个你能够感到安全，离开恐惧的地方。（以前每当我去看牙医感到痛苦的时候，我都用这种方法，我可以告诉你它让我度过了那些苦难。）先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深地呼吸。

3、正念

正念是一种起源于佛教冥想的技巧。它在冷静焦虑和集中注意力方面尤其有效。我们花费我们大部分的时间去担心未来或者是为昨日烦恼，以至于我们忘了去享受现在。于是正念出现了，它鼓励我们关注现在而不允许我们的头脑被一些没有帮助的想法困扰、这里有一些一件你可能会想去尝试一下。

坐在或躺在某个舒适的地方，然后开始扫描你身体的每一部分，把注意力放在每一个你感受到的物质感官上。从你的脚趾开始，到你的腿，你的胃，你的胸，你的肩膀，你的脖子和你的头，温柔地放松每一个你注意到的绷紧的地方。以一个长长的深深的呼吸作为结束。

当你在早上做准备的时候，把注意力放在每一样你在做的事情上面，而不是担心在这天将会有什么来临。当你在洗澡的时候，注意水的声音，感受它清洗你身体的感觉。享受被清洗干净的感觉。当你在刷牙的时候，吧你全部的注意力放到这上面。当你在穿衣服，做早餐的时候，也同样。

每天早上确保你会用5到10分钟安静深思。看出窗外，听听你听到的声音，就能意识到在你周围的一切。意识到静止不动，享受你内心的安静。

4、日常的改变

保持焦虑在一定跨度，稳定你的血糖是一个重要的因素。当血糖的水平变得低的时候，紧张和快速的心跳会经常出现。诀窍就是少食多餐，目标是每天三餐正餐两餐小吃，尝试一下每餐吃一些蛋白质。好的来源包括鱼，鸡，豆，扁豆，坚果，种子，豆腐和鸡蛋。

精致而甜的食物和刺激物，比如咖啡最基本会引起一颗血糖水平的快速上升，紧接着一个撞击。所以最好清楚掌控糖，咖啡，酒精和一些经过特殊加工处理的会引起惊恐反应的刺激物、（例如，像我，你喜欢一杯好的浓咖啡和一杯红的，我能感受到你的痛苦。）用精致而甜的食物来和褐色的全麦的可选择的食物交换，比如褐色的米，褐色的意大利面，还有全麦面包，试着去用含咖啡因的饮料和水果汁或草本茶比如甘菊换。同时你也应该写日记记下你喝的吃的的所有东西，去看看这到底有没有影响你的心情。最后的一个建议就是尝试在你的食谱里补充镁，这会逐步是你的身体和思想放松。缺乏镁会引起焦虑和快速的心跳。

5、感情自由技巧。

这是一个有趣的技巧，它基于和针灸相似的原则，说出了身体能量流动的不平衡。我必须坦白承认当我第一次尝试的时候，我觉得有点愚蠢，但是它的确帮助冷静了我的神经，这就是为什么我在这里分享一个缩短的描述给你。

EET通过温柔地轻叩特定的顶点或者能量点在精神上和言辞上转变为一个事件或问题起作用，（在这里，是焦虑和神经紧张）相信这就是能量涌动的不安正在转移到情感上的反应和焦虑。

如果你发现你自己真正变得担心某件事情，尝试一下温柔地轻轻敲一下以下位置，你其中一只手的食指和中指，你眉毛的中间，你其中一只眼的下面，你手臂的下面（大概你腋窝下两英尺的地方），你的胸膛（在锁骨下面的正中间，你会发现一个富有弹性的凹口）最后，轻敲你手背五次。你应该开始发现你的呼吸变得常规了。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

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