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职场心理分析:如何赶走坏情绪_八招教你10分钟赶走坏情绪
2022-04-27 01:30:13【职场心里】
简介如何赶走坏情绪_八招教你10分钟赶走坏情绪前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起
如何赶走坏情绪_八招教你10分钟赶走坏情绪
前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者,主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够,相对应的治疗团队和资源不足,让患者无处寻医,导致问题越来越严重,最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话,我们希望从此刻开始,大家都要多关心自己和身边人的心理健康,心理和身体都健康才是真的健康。
如何赶走坏情绪?美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事,只需要用10分钟去做其中一件,就能帮你迅速调整情绪,产生积极心态。下面为你介绍如何赶走坏情绪。
现代人生活压力越来越大,难免会情绪不好。近日,发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事,只需要用10分钟去做其中一件,就能帮你迅速调整情绪,产生积极心态。
1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪,细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵,充满活力。
2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中,能让人变得心态平和。
3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要,学会感恩。
4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆,学会热爱、珍惜生活。
5.与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真,让快乐变得简单。
6.和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里,你们可以相互拥抱,感受彼此的爱与亲密。
7.洗个热水澡。研究表明,洗澡可以帮助治疗精神创伤。
8.尽情跳舞。听着喜欢的音乐,尽情地摇摆跳动,彻底放松一下吧。
有位女士经常愁眉苦脸,一点小事就会引起不安、紧张。孩子的成绩不好,怎样才能赶走坏情绪,她一整天忧心;先生几句无心的话,会让她黯然神伤。有一天,她有个重要会议,但是沮丧却挥之不去。
她打电话问心理医生:“我该怎么做?我的心情沮丧,这种精神状况怎么参加重要会议?”心理医生告诉她:“把令你沮丧的事放下,洗把脸,把无精打采的愁容洗掉,修饰一下仪容以增强自信,怎样才能赶走坏情绪,想着自己就是得意快乐的人。注意,装成充满自信的样子,你的心情会好起来。”
她照着去做,当天晚上打电话告诉医生:“我成功地开完了这个会议,争取到了新的计划和工作。怎样才能赶走坏情绪,我没想到强装信心,信心真的会来;假装好心情,坏心情自然消失。”
美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验,怎样才能赶走坏情绪,要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情,结果发现他们的身心跟着起了变化。
当受试者装出害怕时,他们的心跳加速,皮肤温度降低了,表现其他五种情绪时,怎样才能赶走坏情绪,也有不同的变化。
好心情是好身体的基石,是好工作的关键,是好生活的秘诀。人在心情不好的时候,会不自觉把坏心情抱得更紧;关门不跟人说话,嘟着嘴生闷气,锁着眉头胡思乱想,怎样才能赶走坏情绪,结果心情更坏、更难过。我们要想拥有好心情,就得从原有的坏心情中开脱,从烦恼的死胡同中走出来。
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另外,还要注意我们的仪容:挺直身子,抬起头来,衣着更要端庄。萎靡不振的表情,是招惹霉运的根本原因。
注意:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要第一时间出现在他身边陪伴着他,给他鼓励,让他重新振作起来。
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