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职场心理分析:如何快乐_快乐的方法
2022-04-28 02:00:53【职场心里】
简介如何快乐_快乐的方法前言:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动
如何快乐_快乐的方法
前言:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。
你知道如何快乐吗?有快乐的心态可以提高我们的工作学习效率,更加主要的是有益身体健康,下面小编为你介绍如何快乐的方法。
一、早晨给自己一个自信的微笑。所需设备:镜子;所需动作:轻松、舒展的微笑。附加动作:做十余次深呼吸。
二、对同事(朋友、同学等)说声“你好”。附加动作:微笑。
三、取得成功时,对自己说:“这是迟早的事”,听一段莫扎特的音乐以示庆贺。心理学原理:自信是心理健康的重要指标,一句“这是迟早的事”透露出无限理智和自信,舒宁静的音乐是心理安宁剂,同时带给你无限的遐想空间。
四、遇到挫折时,对自己说:“时间能解决一切问题”,听一段贝多芬交响曲以获取灵感的启示。贝多芬交响曲会使人振奋、情绪激昂,带给你无穷的斗志与希望。
五、找人倾诉一刻钟。方法很多:当面向亲朋好友说你想说的话,打电话,写信(或写日记),上网聊天海阔天空尽在弹指之间。
六、予人帮助。这是老祖先的教诲,助人者自乐。
七、精神享受、运动并快乐着。文化娱乐、读书看报、体育锻炼、享受家庭的天伦之乐,这些都是心理健康的源泉。
八、宽仁自己与他人。刻薄于己于人都十分不利,宽仁和自信是心理健康的标志。
九、定期清理心理垃圾。由于事、时的变迁,人的心理也会不断产生和沉淀许多负面因素,俗称心理垃圾,需要经常清理。方法有:倾诉法、运动(抛弃)法、代替(填充)法。最有效的方法是找专业心理工作人员进行心理咨询。
当然,一顿丰盛的早餐、足够的维他命和其他营养元素以及有规律的休息,对身体和心理都是必需的。身体和心理是不分割的整体,只有身心都健康的人才会拥有幸福的生活和成功的人生。
怎么让自己变得快乐
快乐是一种心情,但更是一种性格。快乐的心情时有时无,因为生活中有太多的因素左右我们的心情,但快乐的性格却是可以相伴我们一生的。拥有它,你的一生都将与快乐同行。你想培养快乐的性格,首先要让自己拥有快乐的习惯。
偶尔做个白日梦
你不必在周末一大早起床就开始马不停蹄地做家务活,这样的习惯常常会让人在晚上疲惫不堪,并影响到第二天的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应心安理得地对自己说:“我平时工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,根本无可厚非。”
每天拍几张照片
心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,将一些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是一种美好的回忆,人会因此而变得快乐起来。
亲近大自然
有研究指出,由于在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效让你的身心得到放松。即使有再多的烦恼,在绿树环绕、潺潺流水的环境中,你也能暂时抛开一切,让自己的心灵得到来自大自然的抚慰。
一边喝咖啡,一边读小说
挑一家优雅的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……你肯定不陌生这样的画面,不错,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中的浪漫,你会收获意想不到的快乐心情。
参加集体活动
虽然独处是调节心情的好方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中让自己体会快乐的强大力量。
注意:如何为精神压力大的当代年轻人减压?这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普,更重要的是身边人的关心,大家要互相鼓励,让心理低落的人重新燃起对生活的希望,只要一个人还热爱着周围的事物,那他就一定会有坚持下去的勇气。
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