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职场心理分析:摆脱情绪饥饿的招数_招数有哪些

2022-04-28 20:30:12职场心里

简介摆脱情绪饥饿的招数_招数有哪些前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人

摆脱情绪饥饿的招数_招数有哪些

前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。

摆脱情绪饥饿的招数,凡是有思维的人,都不会缺少情绪。少了这些,人就失去了酸甜苦辣的情绪体验。而那种精神毫无寄托、缺乏情绪起伏的不健康状态,就是“情绪饥饿”的表现。摆脱情绪饥饿的招数,小编一一为你介绍!

“情绪饥饿”是人长期无所事事、精神无所寄托、缺少情绪体验时的不健康状态。研究表明,人不可缺少情绪,如同不能缺少食物、水和睡眠一样。

在我们的生活中,难以避免地会遇到各种喜怒哀乐;因为人生旅途经常会有成功和失败,会有欢聚与离别;然而,即使是为柴米油盐而忙碌,或者因衣食住行而发愁,也同样是一种情绪体验。

因此,清贫勤劳的人一般很少有“情绪饥饿”。而最容易发生“情绪饥饿”的则是生活富足、舒适闲散和没有志趣、爱好和追求的人,这类人似乎无忧无虑,便不思进取,活力日减、情感麻木。久之,心情抑郁,烦恼上门,疾病缠身,欢乐远去。人倘若长期得不到情绪的体验,活力就会一天天丧失,情感就会一天天麻木,烦恼和疾病就会缠身,幸福和快乐就会远离。

“情绪饥饿”自然会影响人的精神健康。因此,我们必须设法摆脱“情绪饥饿”,使思维正常运作,不致受阻。一般说来,“情绪饥饿”与人的生活观念有很大关系。若能懂得从生活中寻找乐趣,思想有所寄托,不致缺少情绪体验,就会远离“情绪饥饿”。当然,我们不是主张当苦行僧,有意身陷清贫之中。而是说生活富足之后,不应养尊处优,应居安思危,不要“穷得只剩下钱了”。

摆脱情绪饥饿的招数_招数有哪些

无论悲欢离合,在一定程度上对心灵的触动愈强烈,愈能使头脑清醒,心境开朗。学会或参与一门艺术,也是一种消除“情绪饥饿”的方法,无论是投入地表演,还是入迷地欣赏,都能使自己在一种特殊的意境中,获得一种乐在其中的情绪。

解除“情绪饥饿”方法有以下几点:

1、多想想你所从事的事业,在工作中努力创新,以勤奋工作的方式来填补心灵上的空虚。用爱好来充实自己的心灵,无论是唱歌弹琴、写作绘画还是集邮藏币,都能有效地消除你的“情绪饥饿”。

2、为自己找其他事情做。列一个清单,另外为自己安排一件“任务”。例如,你可以选择散步、给朋友打电话、听音乐、洗澡、收拾房间、修指甲、上网、看电视。

3、记食品日志。记下你所吃的食物,有利于确定严格的饮食控制表,还可以使你在饮食方面变得更负责任,从而你可能会少吃不必要的东西。采用“三种食物干扰法”。在吃卡路里含量高的食物之前,先吃3种健康食品。如果吃完这3种食品,你还想吃东西的话,可以适当让自己再吃点。不过,在绝大多数情况下,这3种食物就足以阻止你再吃下去了。

4、学会或参与一门艺术,也是一种消除“情绪饥饿”的方法,无论是投入地表演,还是入迷地欣赏,都能使自己在一种特殊的意境中,获得一种乐在其中的情绪。

积极参与各种社交与公益活动,关心他人也接受别人的关心,尽量让自己生活在群体之中,切莫离群索居。在向社会奉献爱心的同时,也可让自己拥有一个情绪体验的机会。此外,当你在感到无所事事的时候,可以看看电视、读读书报或听听音乐,迫使自己进入一种思维状态,并进而产生喜怒哀乐等情绪体验,这也是消除“情绪饥饿”的良好办法。

5、防止和清除“情绪饥饿”最有效的方法是寻找机会体验情绪,如能得到一次强烈的爱的体验,即使是一次痛苦的体验,也同样可以解除饥饿,平衡心态。总之,无论悲欢离合,在一定程度上对心灵的触动愈强烈,愈能使头脑开窍。另外,有规律地进行锻炼。每天坚持锻炼,有利于舒缓压力,使你保持积极向上的心态,从而可以重拾抵制不健康食品的勇气和信心。同时,保持充足的睡眠。研究显示,睡眠不足会增加饥饿感。保持睡眠充足,有利于减缓疲劳,从而有更多的力气与用吃减压的恶习作斗争。

百病皆生于气。如何掌控自己的情绪,做自己身心的主人,而不是坏情绪的俘虏呢?下面的几点建议,希望对您有所帮助。

1、暂时避开让你生气的环境,可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方,深呼吸,强迫自己将不愉快的事情暂时先放下,让自己冷静下来。

2、然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪,做情绪的主人,而不是他的俘虏,任其自由膨胀爆发。

3、在心中默念:他并不是针对我。很多时候,别人不好的情绪并不是因为你,而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上,怒气不是别人给的,而是自己的误解。

4、把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法,高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫,这位旅人是会选择绕过它继续前进,还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。

5、告诫自己不要为小事抓狂,小不忍则乱大谋,小事上斤斤计较,会让自己在他人面前很失态,给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是,小之失去工作机会,大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声,稍微吃一点小亏,并不能给你带来太大的影响,但是却能提升周围人对你的印象。

6、训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

7、百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人,别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了,学会爱自己,自己的快乐、健康比什么都重要,其他事情都没什么大不了。

8、别让不愉快的记忆主宰自己的一生,化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气,别去理会别人行为,确定自己的目标,努力奋斗,自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言,对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。

9、为自己建一个储备快乐的银行,储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情,就拿出来做一件,让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金,当自己不开心的时候,可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西,让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式,还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。

注意:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。