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职场心理分析:赶跑负面情绪的招数_怎样赶走负面情绪

2022-04-30 02:00:13职场心里

简介赶跑负面情绪的招数_怎样赶走负面情绪前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面

赶跑负面情绪的招数_怎样赶走负面情绪

前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要第一时间出现在他身边陪伴着他,给他鼓励,让他重新振作起来。

生活中往往会遇到很多不顺心的事情,堆积太多就使我们过的十分压抑,就产生负面情绪,会影响我们正常的生活。赶跑负面情绪的招数轻松解决我们的负面情绪,下面小编说说赶跑负面情绪的招数有哪些吧。

赶跑负面情绪的招数_怎样赶走负面情绪

一、赶跑负面情绪的招数

1、现在就行动

如果看到家中或者工作场所比较乱、或者回家还没有做饭,你能做的就是放下手上的工作,卷起袖子开始干你刚才抱怨的事情,越在气头上,就越要将注意力转移,用其他行为来改变心境。

2、不要说话

在没有想清楚怎样和另一个人(包括你的亲人和朋友)谈论你的遭遇之前,请先不要说话,否则你的话就有可能伤害到其他人。美国电影中经常听到一句话,你有权保持沉默……这也应该应用到我们的生活中来。

3、理清头绪

在大脑混乱的时候,是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家,那么试着在外面多呆一会,理清头绪,清醒大脑,的确,最后能够帮助我们的,只有我们自己,心理疗法中,有一个认知法,你只有愿意并且能够改变自己的认知,事情才能会向你希望的方向发展。打个电话:“亲爱的,我有些心烦,晚一点回去。”既给家人一个心理准备,也给了自己一个时间管理,毕竟不能拖太久啊。

4、说出烦恼

在自己理清头绪,家人有了心理准备之后,回家将自己的烦恼说出来,以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的,否则它会以另一种形式表现出来,就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情,你的感受表达出来,只有这样,家人和朋友才能正确帮助你。

5、分清边界

不要把工作带回家。这一点确实很难做到。在如此竞争激烈的社会,8个小时有时很难完成应做的工作。回家加班会经常地出现在我们的生活中。所以,我们能做的就是,不要把工作中的负面情绪带回家。

6、改变联想

这是分清边界的一个具体操作,工作中要更严谨地区分人和事。通常老板在工作中驳回的只是你的方案,而不是你这个人。没有人永远第一,也没有人永远落后。改变由事及人的简单联想,心情会好很多。

7、尊重家人朋友

我们愿意将尊重他人的的行动落实在同事和陌生人之间,但对家人和朋友可能会忘掉。那么就要随时提醒自己,亲密的家人也是独立的客体,他们在工作中也会有烦恼,挫折、同样也会有压力,他们不是必然要接受你的打击。

8、找心理医生诉说吧

如果你经常有类似的情况发生,那么请找心理医生做个咨询会帮助你理清情绪的脉络,帮助你找到合适自己的方式,来解决自己的问题。

二、最常见的负面情绪

1、生气:生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的,生气有其正面的作用,如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。但长期的生气却会对身体和心理造成影响,使人失去理智,情绪失控。

2、悲伤:悲伤可以促进人思考,发现伤害事件中对自己有帮助的灵感,所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。但悲伤是一种痛苦体验,对人的心理和生理都有伤害,不可以沉浸其中过多时间,经历意见悲伤的事,可以给自己一个星期来调节,一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。

3、恐惧:恐惧是一种强烈的情绪反应,在恐惧中,我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动,神经反应变得敏感而脆弱,恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态,会伴随一些身体反应,如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。

4、内疚:内疚感与对自我的负向评价联系在一起,是我们的自省、思考得出的结果,内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系,是一种被压抑的内隐体验。

5、失望:是我们对自己的期望落空时的情绪体验,可以是针对自己的失望,如考试成绩不理想,也可以是针对他人的,如一部宣传效果好,但实拍效果一般的电影令人很失望。失望是一种对事件的评价,有利于下次对相似事件的期待值的确立。

6、焦虑:焦虑情绪相对于愤怒,其表现的强烈程度较轻,但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪,而且一般可以持续很长时间。焦虑可以导致失眠,合理的焦虑情绪往往是针对一件事情,该事件得以解决后,焦虑情绪便会消失。

想想那个预言,什么使人紧裹的衣服层层脱去?不是狂风,而是太阳温暖的光。对于你身边最亲近的人,狂风只能吹垮他们,而且你的心情仍然不能变好,反而带动了其他人心情也变糟。

注意:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。