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职场心理分析:白领充实生活案例_白领如何充实生活
2022-05-03 00:00:47【职场心里】
简介白领充实生活案例_白领如何充实生活前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情
白领充实生活案例_白领如何充实生活
前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要第一时间出现在他身边陪伴着他,给他鼓励,让他重新振作起来。
白领充实生活案例或许可以让你对白领生活有一个全新的理解,白领充实生活案例日常生活中并不少见,工作之余,不要再把自己禁锢在家里了。
白领减压
在职场上,你是否时常感到闷闷不乐,有时情绪波动以致影响工作和生活,并且长期失眠?小心,也许你正被无形的职场压力困扰。14名都市白领在一心理教育中心内,由专业心理疏导师引导对着镜子扮喜怒哀乐四种表情,可有效释放压力。
白领感觉职场压力大
从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈,席地而坐。陈薇强调,要想减小自己面对的压力,一定要记住别把自己太当人,因为过多地强调自我意识,不仅很难和周围环境融合,而且易把自己的压力和挫折放大。
在自我介绍部分,白领们谈到,都市生活节奏越来越快,他们的职场压力前所未有的大。“我以前是职业女性,后来结婚、生子,现在重新开始工作,突然觉得找不到方向,压力很大。”昨天,白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动。
“我是一名基层工作者,来自社区居委会,大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情,其实我们工作压力很大,各种考核特别多,真想好好发泄一下压力。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩。
一位参加工作两年的男士表示,他的工作干得挺好,但没想到同学聚会,看到别的同学现在活得更滋润,他顿时觉得压力巨大又努力无门。
对镜扮喜怒哀乐可解压
陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四种表情,“大家观察自己哀和怒的表情好看吗,自己喜欢吗?”陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化。参与表情练习的白领们突然明白,原来自己一直抱怨看别人脸色的同时,其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。
在放松催眠环节中,陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中,情不自禁嚎啕大哭,流泪后她表示自己觉得轻松了许多。两个小时的心理解压结束后,14名白领均表示身心倍感轻松。
心理专家提醒,都市人的工作压力不光来自于工作,很多压力是自找的,“很多事即使自己努力也无法改变,而一味强调自己努力就可改变现状,只会增大不必要的压力。”
除了以上方法,心理专家提醒大家还可以通过以下方法调整心态,缓解职场压力:
其一,记住好事,忘记坏事。
你的心情不是取决于你尽遇上好事,还是尽遇上坏事,而是取决于你是记住好事,还是记住坏事。
其二,利用幽默。
工作是严肃的,但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中,有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且,它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。
其三,积极的自我暗示。
我们要多对自己说一些:“我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些:“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态,进而影响你的行为及其行为结果。
其四,保持乐观。
乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情,这样,他们就能转败为胜,获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的,他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。
其五,珍惜你所拥有的。
人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西,而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时,才倍感它的珍贵与不可替代。
其六,善用合理化机制。
把得不到的东西说成是不好的;把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦,这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩,但作为一种心理防御机制,适当地运用,对保持人类的心理健康,恢复心理平衡是有益的。
其七,学会放弃。
生活中,大部分人心里都在想如何更多地“拥有”,如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少,通吃最好。结果是想拥有得越多,心理包袱就越大、越重。其实,我们可以放弃一些,拥有得太多,不也累得慌吗?
其八,保持良好的心境。
心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康,工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力,化压力为动力也大为有益。所以,我们要特别注意适时调整自己的心境,使之处于一个良好的状态,至少说,不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。
白领充实生活案例
突发奇想 充实生活租田种瓜
阿秋来自农村,但对农事依旧是一窍不通。现在的她和大多数的白领一样,有着一份稳定舒适的好工作。下班之余,阿秋常常为如何利用好自己的空闲时间而烦恼。为了充实自己的空余时间,也为了更好地体验生活,阿秋和其他3位同是来自农村却未接触过农事的白领朋友开始了他们的规划。或许是出于对农村生活的怀念,所以当大家一起坐下来商量的时候,一个突如其来的想法随之而来种瓜!
2010年,阿秋和她的3个同学一起,筹了10多万元,在东坡区农村租了30亩地,在下班之余做起了西瓜种植。对这群来自农村的白领来说,种植这个词虽不陌生,但要行动起来,却也增加了几分难度。要知道,在地里货真价实地种植西瓜比在电脑里玩“QQ农场”难多了。至此,4个同学下班之后的第一件事就是回到自己的租地,开始种瓜。
困难重重 面对挑战摸索前进
由于没有经验,大家显得有些手忙脚乱,从租地、种瓜、到收成,其中的酸甜苦辣充实着他们的生活。遇到的困难也是一波接着一波。就连给瓜藤打芽,都忙得手忙脚乱。
阿秋的老公是开车的,看着阿秋每天下班后到地里忙活得上气不接下气,很不以为然,“我一天到晚在外开车开得手软,你种瓜好轻松嘛,不就是打芽么,有这么累啊,我来帮你们打!”说起容易做起难,半天时间不到,阿秋老公脸上的得意劲儿就被磨光了。一边打芽一边感叹:“做之前我还以为多轻松的,哪晓得这么累人!”
好不容易盼到西瓜熟了,新的问题又来了!原来西瓜成熟的时候会吸引很多小虫子的“拜访”。为了不影响西瓜的质量,他们4人绞尽脑汁,最终给想了一个“香蕉避虫法”。“我们想,虫子之所以要叮西瓜会不会是因为闻到了西瓜成熟散发出来的味道,要是找一些有味道的东西放在瓜地里把瓜味分散一下,说不定会好些。”随后,他们去买了一些稍微有些坏了的香蕉,这样的香蕉味大气浓,价格也便宜。结果一试,还真管用,可谓是一举两得。
相互信任 友谊日增西瓜畅销
从租田开始到现在的卖瓜,阿秋和同学互相信任,不但没有闹过矛盾,彼此间反而更加亲密了。
说起自己的西瓜,阿秋脸上挂满了笑意:“我们这群朋友的家人多,大家都喜欢吃西瓜,所以我们基本上是半卖半送的模式,亲戚朋友免费拿,小朋友吃西瓜不要钱,市民买西瓜可以免费品尝。我们的西瓜都是自然熟,色正味甜,所以回头客很多。一车西瓜别人卖一天,我们三个小时左右就卖完了。”看着自己种的西瓜那么受欢迎,阿秋他们也开始了下一步的规划:“这次种瓜我们多多少少学了点经验,我们打算明年继续种。”
采访手记
种瓜,这对于务农的人来说,也许不是一件难事,但对这群生活在城市里的白领来说,就很不容易了。虽然阿秋他们在种瓜的过程中遇到了很多困难,但也收获良多。
“种瓜虽然累了点,但我们从中也学到了不少东西。每天在地里劳作真的很辛苦,正因如此,我们现在吃西瓜都啃得特干净。”因为明白了劳作的艰辛,阿秋和朋友在生活上也变得节俭起来。“我们以往每月至少外出聚餐一次,现在都改成自己买菜自己做了。因为大家都晓得,挣钱不容易,节约是美德嘛。”
生活是多姿多彩的。
注意:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。
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