职场心理分析：都市压力太大该如何减压_减压技巧你做对了吗

都市压力太大该如何减压_减压技巧你做对了吗

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

都市压力太大如何减压？现如今都市生活节奏日益加快，学会减压变得很重要，但是减压技巧你做对了吗？你们可能不知道，有些方法并不能给我们带来帮助反而让心情更加糟糕。接下来，让我们来看看都市压力太大如何减压？

现在的社会压力就是大，有才华的长得丑，长的帅的没有钱，有钱的不顾家，顾家的没出息，有出息的不浪漫，浪漫的又靠不住。以下就是中国压力最大的十大城市排行榜，先来看看你所在的城市在不在其中？

1、上海——要说压力，第一个不得不提上海。上海本地的排外思想和日益高涨的房价，使得生活在这个东方金融中心的人们仿佛背上了一座五指山，在这种经济地位不稳定的情况下，爱情是一种奢望。

2、北京——首善之区，急速的贫富分化席卷着人们。城市中心地带和黄金郊区被高官富人占据，剩下的一小撮环线区域被奇高的房价分成了三六九等。不管是本地人还是外地人，都得面对这巨大的购房压力。

3、广州——和北京一样，广州有着鲜明的贫富划分。非洲人、外地人处在城市的边缘，除广州以外的广东人在中间，最后剩下广州人居高临下。高薪和高房价，使得生活在这个打工城市60%的男人，怀着同一个目的：赚了钱回家。

4、深圳——高节奏的城市生活，使得大家都忙于工作，而很少与周边的人交流。作为一个女多男少的移民城市，不断飞涨的房价让爱情变得脆弱不堪，寂寞和空虚挤压着人们的生存空间。

5、重庆——重庆被划分为直辖市以后，外来人口剧增，这使得这个城市的竞争压力和生活压力也变得空前紧张。不算高的工资和不低的房价，使得身为美女之乡的重庆，美女大多外销，这不得不说是一种讽刺。

6、武汉——武汉位于长江岸边，是一个高新技术发达的地区，经济地位重要，吸引着一大批的高学历、高技术人才。渐高的房价和男女比例的严重失衡，使得生活在这个城市的男人总有一种被压的喘不过气的感觉。

7、天津——天津，因为紧挨着北京，加上滨海新区的不断发展，这几年房价突飞猛进。同时在天津旧城区，城市污染是一个比较严重的问题。男人们在忍受各种煎熬时，却还不能有效的保护自己的健康，可想压力有多大。

8、香港——明星云集、巨富成堆，生活在这里的男人虽然在忍受着各种压力，但同时也在享受着各种乐趣。只要他们愿意，来内地或者去一个二线城市都可以让压力减去十分之一9、台湾——台湾男人的压力来源于面子和政治，而不是房价和赚不到钱。差劲的大学，不体面的职业，兵役，狗仔队，偷拍狂，中美关系等等给他们带来了很大的压力。

10、长沙——这个被称为娱乐之城的地方，住房面积和房价是除了娱乐之外最被男人们重视的问题。不是很高的工资水平，使得他们不得不在老死家乡和背井离乡中作出艰难的抉择，对于未来，或许他们更愿意用“嬲（niǎo）”来发泄发泄~

当一个人情绪不好的时候，由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法，这些时候，控制比发泄更能有效应对压力。

1、先从自己的胃下手

流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，吃到撑，能让心情快乐起来。

误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，也许生理上得到了满足感，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？

2、对自己放纵一下

流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

3、让自己与全世界隔离

流行观点：关掉电话，让自己安静一会儿。

误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。

4、把不良情绪赶出去

流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。

误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

5、穿着随意找轻松

流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。

误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。

当处处遭受压力的逼迫，继而使精神备受折磨！其实这个时候，我们应该好好舒缓一下自己的心理，为自己减压，下面20个方法帮你做到！

1、一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

5、重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

6、大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

8、不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

9、留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

10、学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

11、免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

12、放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

13、做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

14、遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

15、逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

16、熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

17、做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

18、眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

19、换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

20、外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

心理压力测试手册

测试：你的压力指数有多大？

1、你最近感受到令自己不舒服的紧张吗？

2、你感觉有许多人干扰你或激怒你吗？

3、你觉得生活充满无力感吗？

4、你经常觉得心情很烦躁吗？

5、你常想吃糖或甜食吗？

6、你总是匆匆忙忙在赶时间吗？

7、你常与你周遭的人出现言语冲突吗？

8、你上洗手间的次数增多了吗？

9、你渐渐对一些小事（如寄信）容易忘记吗？

10、你渐渐对一些重要的事情（如约会、缴税）也变得健忘吗？

11、你抽烟的数量有增加吗？

12、你经常有胃部翻搅的感觉吗？

13、你渐渐对酒或咖啡上瘾吗？

14、你的睡眠有出现问题吗？

15、你发现要集中精神在工作上有困难吗？

16、有人说你最近气色不太好吗？

都市压力太大如何减压？在生活节奏快的都市里，要学会给自己正确减压，尝试偶尔放慢生活节奏去体会和发现点滴的美……这些不仅是减压技巧，也是生活的智慧，帮助我们将每个压力处境转变为自我成长的机会，热爱生活、品味生活。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

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