您现在的位置是:首页>职场心里 > 正文
职场心理分析:压力大怎么办_减压的办法
2022-05-07 23:00:00【职场心里】
简介压力大怎么办_减压的办法前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪
压力大怎么办_减压的办法
前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。
压力大怎么办?4月5日,除了是中国的清明节外,还是伦敦一年一度的“枕头大战”。将枕头撕开一个小开口互相击打,将枕芯全部散光时截止。现在都市人的压力越来越大,那么,压力大怎么办呢?什么是有效的减压办法?
一、常用心理减压方法
1、换位思考认同法。
正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
2、推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3、顺其自然自我解脱法。
学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。
4、注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
5、更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6、音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7、自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
二、6大奇葩减压“药”
1.随时接吻
接吻缓解压力,原理是通过创造连通性意识,这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。
2.尽情拥抱
一个拥抱的温柔力量,可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部,并缓慢释放皮质醇,从而减轻压力。
3.减少责骂
女性在责骂自己丈夫的时候,会产生长时间的压力荷尔蒙高潮,从而损害免疫系统。
4.端上茶壶
茶具有纾缓紧张的力量。绿茶茶叶中的物质,茶氨酸,可转变脑电波活动,从紧张变为放松。
5.放松你的束缚
手机的发明,让你的行踪不再神秘,大家随时随地可以找到你,方便的同时,却也带来不少烦恼。不妨放下你的手机,放松你的束缚,让自己轻松一刻。
6.反省一下你的价值
在有压力的情况下,想一下对你很重要的人,以及你应如何做一个好伴侣,家长,儿女,兄弟姐妹,或朋友,这会帮你从紧张压力的情绪中解脱出来。
三、国外流行减压方法
法国
运动消气法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。
英国
看恐怖片英国有专家认为:人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是打起精神,可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。还有闻名世界的伦敦枕头大战。据说他们每年四月的第一个星期六,是“国际枕头大战日”。据报道,连续5年来,伦敦市民都会在“国际枕头大战日”当天攻占特拉法加广场一个小时,用枕头随性袭击陌生人。而这一充满戏剧性的大型场景在美国的各大城市如亚特兰大、波士顿、芝加哥也会上演。据统计今年全球举办“枕头大战”的国家共有100个。
欧洲和日本
嗅香油在欧洲和日本,风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,可以帮助人们舒缓神经紧张,缓解心理压力。
现在日本最流行的减压方式是岩盘浴,就是睡在一块温暖的天然岩石上,据说一觉醒来能让人神清气爽。
日本有专为白领准备的“减压音乐吧”,在这里能听到“自然音乐”--混合了大自然中动物声音的轻音乐,让人如同置身其中。
美国
吃零食当食物与嘴部皮肤接触时,一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面,当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时,可转移人对紧张和焦虑的注意,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。还有美国白领中已经俨然成风尚的拳击活动。下班后,脱去职业套装,戴上拳击手套和头盔,才是真正释放自我的时候。从纽约发端,如今“白领拳击”已经在全美风靡。
压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。只有找到了“郁闷”的根源,理性地“根除”它才是最好的选择。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
注意:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。
相关文章
热点内容
职场心理分析:最受白领女性欢迎的快速养生法_女性必知的养生法
职场心理分析:做“压力”的管理者
职场心理分析:剩女求嫁忌心急_剩女求嫁为何忌心急
职场心理分析:美丽女人排解压力的四个妙方_妙方你了解吗
职场心理分析:精神压力大会做噩梦吗
职场心理分析:精神压力大会导致hiv吗
职场心理分析:职业女性如何调节压力
职场心理分析:妙招教你“放逐”职场压力
职场心理分析:怎样判断你是否偏执_偏执心理的表现
职场心理分析:打坐可以迅速减压
职场心理分析:职业女性解压方法有哪些
职场心理分析:怎样利用眼睛来测谎_利用眼睛来测谎的做法
职场心理分析:工作低潮怎样调整
职场心理分析:心理亚健康有哪些表现
职场心理分析:最适用的职场减压方法有哪些