职场心理分析：分析造成猝死的恶习以及如何预防

【职场猝死的原因有哪些】分析造成猝死的恶习以及如何预防

前言：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。

职场猝死的原因有哪些？近年来，职场人员猝死现象越发频发，这与职场压力日渐加大，导致上班族大部分处于身体亚健康的状态，要想明白职场猝死的原因有哪些？我们先来看看引发猝死的罪魁祸首是什么……

猝死十大恶习原因都是引发心血管的疾病

猝死的原因有很多种方面，但大体可分为心源性猝死和非心源性猝死两类。盛传于网络的十大猝死恶习分别为：在闹市骑车、用力解大便、大量喝酒或咖啡、心情抑郁、性生活纵欲过度、吸食毒品、吸烟或被动吸烟、吃得太咸、太甜、久坐不动……通过分析这些行为发现，这些行为都容易引发情绪以及心血管的突变，为猝死埋下了隐患。

压力过大引发心血管疾病

现代社会竞争激烈，工作压力大，白领由于高压工作而猝死的新闻常见于报端。压力已日益成为高血压和心血管疾病形成的一个重要致病因素。有些职场人士因过度劳累导致心跳过快，或者因血管收缩闭合，出现冠状动脉血管突然痉挛，导致血运不畅，可能导致缺血、心律失常甚至心脏停搏。一般来说，血管狭窄程度超过70%才会引发心绞痛，但年轻人血管狭窄程度不高，如果突然出现冠状动脉痉挛，往往没有心绞痛的"预警",更易引发严重后果。

糖尿病患者更容易患上心血管疾病

数据显示，糖尿病患者发生心血管事件的危险性是非糖尿病患者的2-4倍，心血管疾病已成为糖尿病患者的首要致死原因，60%—75%的糖尿病患者死于心血管疾病。

糖尿病性心脏病的临床表现比较复杂，患者早期可能无临床症状，或呈非特异性的自主神经功能紊乱症状，如头晕、失眠、多汗、心悸等。他们有的容易疲劳，过度活动后出现气促、胸闷、发绀等；多数经常出现心肌缺血的症状，如胸闷、憋气、胸骨后疼痛。糖尿病性心脏病严重时可导致心力衰竭或猝死。

近年来，专家已经把糖尿病看做心肌梗死的等危症，也就是说得糖尿病的危险相当于得过一次心肌梗死，这其中主要原因就是糖尿病极易并发冠心病等心血管疾病。因此，对于一般糖尿病患者来说，控制心血管风险，护心降压决不可掉以轻心。

此外，长期处于紧张兴奋状态还会诱发肾上腺皮质激素水平提升，并对上述两种影响产生放大、增强的效果。五十岁以下的年轻人群则表现为频频出 现胸闷、心慌、胸痛、全身出汗、肌肉紧张等类似心脏病的反应，进一步检查还可发现血压升高、心跳频率偏快、室性早搏等，但怎么都查不出心脏有器质性病变。

心血管疾病是全身性疾病，其发病是多种危险因素如生活方式、饮食习惯、血压、血脂、血糖等多因素互相作用和累加的结果，糖尿病患者应全面控制危险因素，保护心血管。

如何预防糖尿病保护心血管避免职场猝死

1.改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。

2.要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

3.要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

4.要定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。

5.保持生活法则：日常生活应小心保健，要讲究科学，不可由着性子和个人喜好来安置衣食住行。尤其是"白骨精",更要留神劳逸结合、量入为出，不要自恃身材条件好而经常熬夜。

6.预防心梗：首先要预防冠状动脉粥样硬化，最基本、最重要的措施就是远离和消除如下风险因素： 高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视，因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力，那么她就会消极懈怠，经常会发出一些负面情绪的言论，甚至会有厌世情节和举动出现。

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