职场心理分析：海浪式 瑜伽动作与功效

海浪式 瑜伽动作与功效

前言：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。

动作：

A.双脚打开与髋部同宽，脚跟脚尖朝正前方;

B.吸气，手抱圆球般的气流置放胃部;吐气，微屈蹲，慢慢下移至髋部;

C.吸气，再吐气时左掌推动右掌往右边髋部延伸，手肘微弯;吸气再吐气，换右掌推左掌往左髋处延伸;

D.吐气，缓缓把气流推回腹部丹田，拇指交叉，右掌上右掌下平贴腹部，调整呼吸。

要诀：由手带动身体，轻柔地左右摆动，屈蹲时膝盖不要超过脚尖，运动时不要忘记配合呼吸，双眼专注集中在双手间的气流。

功效：具有放松、柔软全身的作用，减缓由压力造成的肌肉僵硬与酸痛。还有防止骨质疏松、减缓经痛的作用，并能改善手脚冰冷、便秘与粗腰的困扰，减少侧身侧背的赘肉，刺激肾脏功能，并能训练专注力。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视，因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力，那么她就会消极懈怠，经常会发出一些负面情绪的言论，甚至会有厌世情节和举动出现。

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