职场心理分析：焦虑症不能吃哪些食物

焦虑症不能吃哪些食物

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

焦虑症在都市人身上越来越多见，患者除了要进行药物治疗和心理干预之外，一般建议饮食要清淡、规律，多吃富含维生素和蛋白质的食品。那么，焦虑症不能吃哪些食物？

焦虑症不能吃哪些食物

1、含有咖啡因的食物

一般患有焦虑症的患者都有失眠等症状，所以焦虑症患者最好不要喝含有咖啡因的食物，如奶茶、浓茶、可乐、巧克力就含有咖啡因。这是因为咖啡因会刺激人体的神经系统，会使人心跳加快、血压升高等，从而导致失眠症状加重。

2、高脂食物

油炸食品和加工食品都会增加焦虑不适。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

3、高糖食物

加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，摄入加工食品中的糖和淀粉过多，更容易发怒和焦虑。许多人觉得吃糖可以让人变得开心，缓解不良的情绪，因为含糖的食品可以提高血清素水平，让人感觉更好。但这只是暂时的，摄入过多的精制糖会严重影响人的情绪，导致疲劳。当糖被消耗后，血清素水平下降时会加重焦虑。

4、酪氨酸含量高的食物

患有焦虑症的患者最好不要吃酪氨酸含量比较高的食物，例如乳酪、罐头肉、鲑鱼等，这些食物可能会加重焦虑症患者的症状。

另外，患者可以吃些抗焦虑的食物。当自己出现焦虑的现象的时候可以吃一些香蕉、葡萄柚、杏仁、橙子、燕麦等食物。这些食物都可以帮助你缓解忧虑的症状。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。

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