职场心理分析：白领需要及时解压

白领需要及时解压

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

白领需要及时解压，近期对1576名高级管理人员做了一项健康调查，调查显示：近70％的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，由此可见白领压力是巨大的，白领需要及时解压，小编就为大家分享白领需要及时解压。

级别越高压力越大

今天，在中国注册的外商独资、合资企业已经有几十万家，本地雇员也已超过50万家。但是，许多外资企业对国内人的思维方式、工作能力了解甚少，或者根本不了解。这些跨国企业更愿意出高薪聘用香港、台湾人士担当公司的重要职位。如此这般，希望在凤毛麟角的高级职位中争得一席之地的国内人，其生存压力可想而知。

这部分人是白领中的精英者，在外企的前沿阵地，他们要面对的不仅是21世纪不安定、不可测的多变经营环境，还有市场竞争的不断加剧、利润空间的持续压缩。同时，还要承受来自上司的压力、来自公司同事和部属的挑战、来自公司经营策略的变化。每天，都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现，他们面对的生存压力与岌岌可危的态势绝不是努力加苦干就能应付的。

外企白领压力大

中国对外服务杂志社不久前开展的“外企人职业生活质量问卷调查”显示：大多数人认为，在外企工作固然能挣得较优厚的薪酬，但十分辛苦，工作压力相对更大。世纪人才系统公司的职业咨询师白玲说：去年一年间有200多人找她为工作“看病”，其中35岁以下者占86％，三资企业的占49％，中高层管理人员占40％。这些数据表明，白领的职业困惑太多。

王光曾在某外企中国区销售经理的位置上干了3年，薪金倒是比国内同类企业高，但“大鼻子”上司给他的印象就像一位赶马车的人，手中扬起的鞭子令他窒息。他忍受不了那种高压力下的狂奔，最后受聘于一家民营a股上市公司任总经理。

女性白领压力大

结果表明，男性白领与女性白领在较多出现的诸如“容易疲倦缺乏精力”、“与家人或朋友的沟通越来越少”、“容易忘事”等方面没有什么差异，但在情绪反应上却存在着显著的性别差异。女性白领“感到迷失”、“容易忧虑、发愁”和“易急躁、发脾气”等方面的疲劳反应均明显高于男性，差异显著。女性的情绪像波浪，尤其当工作压力大的时候，很容易出现情绪波动，出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应。而且，在情绪化反应过后，疲劳感并没有减轻。因此，作为企业管理者以及她们的另一半，对她们要多一些宽容与理解；同时，女性要提高自身的职业素质，控制在面临压力时的情绪化反应，以免对个人的职业生涯产生负面影响。

如何解压

1、以正确心态积极面对

如果把人大脑上的神经元比作电脑硬盘，那么，个人在单位时间内处理信息的能力就受制于电脑的内存。硬盘很大，但如果与它匹配的内存很小，电脑的作用就难发挥；若内存很小，但你对其中的垃圾文档和病毒都能及时进行清理，那么，电脑也能运转良好。

以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀病毒。其实，这就是时下各种励志类书籍反复讲述的内容：要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。如果心态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。

2、加强情绪锻炼

减压的最好方法并非体育锻炼，而是情绪锻炼。所谓健康，不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上、精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。”长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下会处于平衡状态，从而使整个机体协调，充满活力。

注意情绪锻炼，就要求我们在生活的不幸面前，保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。

3、有自知之明

正确估计自己的能力与水平，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事；不要过于计较个人的得失，为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火；要学会克制愤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系。这样一来，即便遇到问题，也可以得到各方面的支持与协助。

白领的压力来源

1、工作的压力：每天早出晚归，甚至节假日都有干不完的工作，朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往，压力必然不小。

2、人才竞争的压力：一线城市汇聚着各式各样的精英，一些收入、未来发展不错的岗位，当然希望配备最有力的人手。而不断进入的新人，必然给老人带来一定压力。

3、发展的压力：一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，这时必然考虑到自己的发展是出国深造、跳槽还是继续干下去？这些关系未来发展的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电，长时间高强度的运转，也会让人有受不了的感觉。

4、感情的问题：一些在公司身居要职的白领，家庭或感情生活并不如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决，有的是面临离异，也有离异后要重新选择伴侣，这些都不是令人愉快的事情。来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力工作，另一方面同样会带来不小的压力。

5、人际关系的压力：这在白领中也是一个比较突出的问题，无论在哪儿，人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果，说大不大，说小也不小，尤其是在现在这个充满着关系的环境。

如何正确对待工作压力

1、了解你自己，一个有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。对自我及环境的了解越透彻，越能做好职业生涯设计。因为职业生涯设计的目的不只是协助你达到和实现个人目标，更重要的也是帮助你真正了解自己。你需要审视自己、认识自己、了解自己、并做自我评估。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等内容。详细估量内外环境的优势与限制设计出自己的合理且可行的职业生涯发展方向，通过对自己以往的经历及经验的分析，找出自己的专业特长与兴趣点，这是职业设计的第一步。值得注意的是，很多人往往认为选择最热门的职业就意味着对自己最有前途，专家提醒：选择职业重要的是能正确地分析自己，找到自己最适合做的专业，然后努力成为本行业的佼佼者。

2、清楚目标，明确梦想，如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了。每个人眼前都有一个目标。这个目标至少在你本人看来是伟大的。没有切实可行的目标作驱动力，人们是很容易对现状妥协的。制定自己的职业目标并没有想象的那么难，只要考虑一下你希望在多少年之内达到什么目标，然后一步一步往回算就可以了。目标的设定要以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据。通常目标分短期目标、中期目标、长期目标和人生目标。确立目标是制定职业生涯规划的关键，有效的生涯设计需要切实可行的目标，以便排除不必要的犹豫和干扰，全心致力于目标的实现。

3、制订行动方案，你的职业正在帮助你实现人生的最终目标吗?你是否有一种途径可以让你现有的职业与你的人生基本目标相一致?正如一场战役、一场足球比赛都需要确定作战方案一样，有效的生涯设计也需要有确实能够执行的生涯策略方案，这些具体的且可行性较强的行动方案会帮助你一步一步走向成功，实现目标。

如何快速释放职场压力

1、寻找一个适合自己的发泄的场合。我们经常看到的所谓的劳模，他们夜以继日的工作，在休息的时候还是工作，在工作的时候还是工作，那么设问，这样的工作价值有意义吗？是否能够给自己带来最佳的职场效益呢？不是的，只能够让自己的身体越拖越差，甚至出现了一定的偏差，这些对于我们来说也是非常重要的。当自己面对工作压力的时候，就应该让自己放松下来。

2、寻找一个适合自己的发泄的场合。我们经常看到的所谓的劳模，他们夜以继日的工作，在休息的时候还是工作，在工作的时候还是工作，那么设问，这样的工作价值有意义吗？是否能够给自己带来最佳的职场效益呢？不是的，只能够让自己的身体越拖越差，甚至出现了一定的偏差，这些对于我们来说也是非常重要的。当自己面对工作压力的时候，就应该让自己放松下来。

3、不管是在职场上遇到多大的难题，请尽量不要将自己的苦水倒给别人听，因为没有人会对你的苦水感兴趣。即使是遭到了老板的批评，在工作当中没有办法更好地表现自我的话，那么也不用担心，用阿Q精神法来安慰自己，自己在下一次做决定的时候也能够做得更好。

结语：以上就是为大家分享的白领也需要及时解压的内容，希望我们的分享对大家有帮助。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。

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