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职场心理分析:哪些方法可以缓解忧郁症

2022-03-16 06:30:19职场心里

简介哪些方法可以缓解忧郁症前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要

哪些方法可以缓解忧郁症

前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要第一时间出现在他身边陪伴着他,给他鼓励,让他重新振作起来。

哪些方法可以缓解忧郁症?城市的快节奏生活,让人们的压力越趋加剧化,当心中的“垃圾”无法排遣时,会造成不良的心理问题。其实,抑郁症也是如此,那么有哪些方法可以缓解忧郁症呢?

抑郁症在医学上大家统称为精神病,是一种让患者无法正常生活的疾病,抑郁症的患者过着盲目的生活,犹如一个没有灵魂的躯体没有了正常人的欢声笑语,这样的症状是对家人的一种打击,也是对自己的一种折磨,因此专家希望患者或是家人帮助抑郁症的患者早点走出阴暗。

如今在生活当中,一些人明明心理方面出现了问题,患上了一些精神疾病也不会主动的去承认,而恰恰是这种精神疾病是如今人们最容易患上的疾病,因此不得不予以重视。比如说忧郁症,就是很容易患上的一种疾病,怎么缓解忧郁症呢?

接受自己生病的事实

忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”,咨商经验丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正观察,很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝,不愿正视自己生病,但往往“愈挣扎,陷得愈深”。

“有病一定要先治病,”具有临床心理师资格的杨启正叮咛,不论是生理或心理疾病,先把症状控制好,一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管,或者自以为靠意志力就会好,只会使病情愈来愈严重,就像滚雪球,弄到难以收拾,就大事不妙了!

停止问“为什么是我”

无时无刻想着“我为什么会生病?”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”,你可能忽视问题已经很久,现在,你就是累了,病了,你的身体已经在对你发出求救讯号,到了需要停下来好好照顾它的时候了。

哪些方法可以缓解忧郁症

忧郁症不是羞耻的秘密

忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病,因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定,就像是得了“感冒”或“肠胃炎”,一旦身体的状况不好就发作了。

“不必把这些负面看法照单全收,更不必随着毫无根据的批评起舞,”宝安咨商中心心理师李苇蓉指出,病人应体认自己的“精神抵抗力”很差,的确就是生病了,需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说,独自默默承受,反而更煎熬,因为你需要周围更多的支持和协助。

不用放大镜自我检查

忧郁症病人习惯拿着“放大镜”自我检查,甚至动辄自认是失败者,“千错万错都是我的错”,把所有的责任统统揽在身上。

反省是好事,但结果要变成助力,而不是阻力。 “停止自责,也不要事事求完美,有时候,的确是别人的错,”李苇蓉举例,譬如大环境不佳造成投资损失、家庭社会支持系统不够、老板很“机车”?,并不是你不够好、偷懒,或不够努力,你已经尽了力,对自己可以交代了。

饶了自己

忧郁症病人常会杞人忧天,对于未发生的事惶惶不安,而且老是想到最坏的结果。

练习在每次心情沮丧的时候,先赶紧问自己:“到底是谁的事?”生活中其实只要打理好自己的事,不必插手别人的问题,例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪,至于天灾人害这些老天爷的事,更是超过能力范围,无从预测掌控,就把结果交给老天吧!

要想缓解忧郁症,小编认为最好的方法就是保证自己心理健康,每天养成有规律的作息习惯,尤其是在深夜,是忧郁的高发期。要想渡过这个高发期,那么就需要早睡早起,这样就可以避免在深夜胡思乱想,影响自己的情绪。

疾病危害

1、身体功能下降:这主要是因为患者的思维、脑力等方面的劳动效率出现下降的情况,所以很难胜任日常的学习、工作等方面的事情,而且抑郁症患者的思维会变得比较消极,想法比较低落,他们常常会出现自卑、厌世等消极的情绪,甚至有些病情严重的患者还会出现自杀的念头。

2、情绪抑郁:情绪低落是抑郁症患者的典型症状,他们会出现忧郁、面部愁苦等方面的表现。有很多抑郁症患者还会出现焦虑的症状,这种现象主要是会出现身心不宁、惶恐不安等情况。

3、精神运动性阻滞:典型的症状表现是无精打采、运动迟缓,对一切事物均不感兴趣。躯体症状:食欲减退、体重减轻,便秘、闭经、乏力等等。睡眠障碍:睡眠障碍是抑郁症的危害之一。抑郁症常伴有睡眠障碍,此时情绪低落,自杀的危险最大。

提起抑郁症,自己亲人中如果有抑郁症的患者,家人的正常生活都会被影响。患上抑郁症的人,性格变得孤僻、情变的抑郁,并且会乱发脾气,变摔东西等,病情严重的会产生自杀的念头,总让人手足无措。然而,在病情早期的时候,很多患者都不怎么重视这方面的疾病,从而使得病情越来越重。 所以,在心理的指导上,也要注重,避免病情的加剧。

注意:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。